영혼을 채우는 마음 한 그릇

Prologue · 010

PART 1.
맨홀 같은
내 마음 들여다보기

01. 맨홀 속에 빠진 감정습관 건져 올리기 · 017
02. 서툰 감정표현에 상처 입은 사람들 · 023
03. 마음대로 안 되면 화부터 난다 · 030
04. 나는 왜 감정조절이 안 될까 - 분노 에너지 털어버리기 · 034
05. 인생에 많은 친구가 필요한 건 아니다 · 041
06. 우리는 매일 스스로를 아프게 한다 · 046
07. 감정 내려놓고 마음 들여다보기 · 051
08. 내 안의 감정을 허용하라(감정, 드러내도 괜찮아 or 아프면 아프다고 말하자) · 054

PART 2.
힘겨운 순간을 견뎌내는 힘,
마음 단련하기

01. 자책하지 말라 · 063
02. 감정의 소용돌이에 휘말리지 마라 · 067
03. 사소한 일에 목숨 걸지 마라 · 070
04. 애정 없는 충고에 상처받지 마라 · 075
05. 타인의 평가에 연연하지 마라 · 078
06. 쓸데없는 감정소비로 인생을 낭비하지 마라 · 081
07. 더 이상 자신에게 상처 주지 말자 · 087
08. 타인의 시선에 당당해져라 · 090
09. 울적한 순간, 감정청소를 하자 · 094
10. 고난이 자신을 더욱 강하게 만든다 · 098
11. 경험이 가장 큰 무기다 · 102
12. 가끔은 마음껏 웃을 수 있는 콘텐츠를 보며 힐링하라 · 107

PART 3.
다시 일어설 수 있는 힘,
마음 근육 길들이기

01. 상처 입은 내면아이와 마주할 용기 · 115
02. 열등감이 때로는 성장의 동력이 되기도 한다 · 121
03. 제3자의 입장에서 객관적으로 바라보자 · 125
04. 인생의 쉼표, 윤활유를 공급하는 시간임을 기억하라 · 129
05. 상처를 받으면 몸이 먼저 안다 · 134
06. 완벽하지 않은 나로 살아가자 · 139
07. 자기 자신의 선택을 믿어라 · 144

PART 4.
당찬 영혼을 위한
면역력 높이기

01. 자신만의 색깔을 가져라 · 153
02. 행복을 유예시키지 말라 · 158
03. 감정의 노예가 아니라 주인이 되라 · 164
04. 내 감정은 내가 선택하자 · 168
05. 원치 않는 감정은 흘려보내라 · 173
06. 일상에서 벗어나 여행으로 힐링하라 · 175
07. 실패는 기회의 또 다른 이름이다 · 180
- 지금의 실패는 언젠간 복리가 되어 돌아온다
08. 피부관리보다 체력관리를 우선해야 하는 이유 · 185

PART 5.
당당한 태도를 길러주는
실행력 끌어올리기

01. 당당한 자세는 마음가짐에서 우러나온다 · 193
02. 마음의 근육을 단단히 키워라 · 197
- 탄탄한 마음 근육을 키워 더 섹시해져라
03. 가슴 뛰는 삶에 도전하라 · 204
04. 아끼다 똥 된다, 쓸 때는 써라 · 209
05. 감정을 바꾸는 스위치를 켜라 · 213
06. 감사일기로 긍정노트를 작성하라 · 217
07. 행복한 이미지를 상상하고 끌어당겨라 · 223
08. 부정적인 감정을 긍정적인 감정으로 바꿔라 · 227
09. 나는 나답게 살기로 했다 · 231
10. 실천이 안 되면 방법을 바꿔라 · 239
11. 타인과 비교하지 말고 자기 자신의 속도를 믿어라 · 244
12. 쫄지 말고 당당하게 맞서라 · 248

Epilogue · 255
출간후기 · 260

사노라면 내 생각과 계획대로 되지 않을 때가 있다. 성실히 살려고 노력했고 특별히 잘못 산 것 같지 않은데 불구하고 주변에서 끌어내리려는 사람도 있다.
세상의 뱀파이어는 사냥감을 찾아 헤매다가 주변에 피해를 준 것은 없지만 때로는 고고해 보이는 사람을 타깃으로 삼아 헐뜯고 비난의 화살을 쏘아 쓰러트리고 싶어 한다.
사회적 지능이 떨어지는 수준 낮은 행동을 하는 사람들한테 한 방 멋지게 날려주기는커녕 가스라이팅을 당해 위축되고 도리어 그들이 당당한 갑이다.
힘이 더 우월한 사람이 뭐가 부족해서 약자인 을에게 갑질을 하고 교묘하게 한 사람을 파멸의 길로 가게 하는 것일까?
안타깝게도 오늘 신문 기사에도 직장 내 갑질을 못 견뎌 극단적인 선택을 했다는 보도가 실렸다. 또 죽음 못지않은 정신적 고통으로 피폐한 삶을 살아가는 이도 있다.
왜 하필 나에게 이런 일이 일어났는가 원망하고 곱씹을수록 더 나락으로 떨어질 수밖에 없다. 살면서 인생의 위기의 순간은 사람마다 다른 모습으로 찾아온다.
그것도 위기는 엎친 데 덮친 격으로, 이중 삼중고로 한꺼번에 몰아닥치기도 한다. 마치 전멸시킬 기세로 말이다.
타인의 서툰 감정표현에 상처를 입고 감정의 소용돌이에 휘말렸던 지난날을 돌아보면 나 또한 마음이 단단하지 못해 스스로 아프게 했다.
상처 입은 내면아이와 마주할 용기를 내지 못하고 생채기가 난 듯한 내 속을 깊숙이 들여다보는 과정이 다소 괴롭고 불편했다. 그럼에도 지난 내 감정에 네이밍을 붙이고 정리함으로써 분노에너지를 털어버리는 과정이었다.
감정을 정리하고 치유하기 위해서는 깊은 내면의 나와 정면으로 마주해야만 한다. 마치 자존심에 금이라도 간 것처럼 자신의 상처를 들춰내는 것을 금기시하며 당찬 모습을 구태의연하게 보이려 하는 것은 포장된 자존감일 뿐이다.
마음 바닥을 깨끗이 정리하지 못할수록 또 다른 외부환경에 흔들릴 때마다 내재된 찌꺼기가 온통 마음을 흐려 놓아 공허해질 것이다.

억울하고 욱여쌈을 당했을 때 어떤 반응을 나타내느냐에 따라 인생의 방향이 180도 달라진다. 인간존엄성에 손상이 가는 모멸감과 수치심 등의 감정을 내려놓고 내 마음을 들여다봄으로써 감정을 드러내도 괜찮아, 아프면 아프다고 솔직히 말하고 싶었다.
자책하지 말고 연약했던 마음을 더 다부지게 단련하고 당찬 영혼의 면역력을 높이기 위한 글이다.

고난이나 실패는 내리막으로 치닫는 추락이 아니라 우리 인생의 잘못된 것들을 싹 갈아엎고 새로운 출발과 성공을 예고하는 팝업창과도 같다. 우리 잠재의식 속에 긍정의 팝업을 수시로 띄워야만 한다.
자존감은 남이 나를 사랑해 주는 것으로 올라가는 것이 아니라 자기 자신에게 용기를 북돋우고 스스로가 엔진이 되어 힘 있게 나갈 때 상승효과가 있다.

삶을 살아낸다는 표현은 자신의 강한 의지와 극복을 내포하고 있다. 마음이 무너졌을 때 착하고 성실하게 사는 것만이 정답이 아니라 다시 일어설 힘을 나답게 사는 것에서 찾아야 한다.
자신만의 색깔을 가지고 진정한 나를 찾아가는 여행을 떠나야 한다.

실패와 고난이 때로는 얼마나 축복이며 행복한 삶을 위한 전주곡인지 깨닫고 삶에 허기를 느끼신 분들에게 당찬 영혼을 위한 레시피를 공유하고 싶다.
부정적 감정에 매몰되어 자신의 가치를 격하시키고 자존감에 타격을 가하는 일이 없기를 바라는 마음에서다. 인생은 사건이 아니라 해석에 의해 바뀐다.
인생이 바뀌는 변곡점은 지나고 보면 생각이 바뀌는 순간이었다. 그런 깨달음과 사유로 우리 마음을 탄탄하게 만들어 타인과 비교하지 않는 자기속도를 믿으며 가슴 뛰는 삶을 살아가기를 바란다.
이 책이 당신 삶에 허기진 영혼을 살찌우는 따뜻한 마음 한 그릇이 될 수 있다면 작가로서 더할 나위 없이 행복할 것이다.