트라우마 치유와 자기계발을 위한 심리멘토링

프롤로그 … 5
약한 뿌리를 튼튼하게, 토양도 좋게 바꾸는 것이 근본적인 치료다•5
모든 경험은 자원이다•7
심리치료는 고통에서 벗어나기 위해, 자기계발은 즐겁게 살기 위해 필요하다•9

이 책을 읽는 분들께 … 10

1부 트라우마 치유를 위한 심리멘토링 19
1장 심리상담을 위한 멘토링
“심리상담을 받고 싶어요”
상담 절차•21
상담 방법•22
트라우마란?•23
트라우마의 생성 요인 … 25
물리적 요인 _ 사건, 사고•25
환경적 요인 _ 정서 불안정, 자존심 손상•26
트라우마가 일으키는 증상들 _ 정서적 무게 중심… 27
심리증상의 종류•27
심리증상의 원인•27
심리증상의 특징•29
▶ 삶에 대한 동기 약화 | 감정 기복의 심화 | 사회부적응증 강화

“나처럼 증상이 심한 경우에도 치유가 되나요?”
트라우마 치유 과정• 38
초기상담•38
▶ 면담 | 심리검사 | 상담목표 설정


2장 성공적인 상담을 위한 멘토링
“심리상담을 진행하겠습니다”
상담의 성패는 라포 형성에 달려있다•51
▶ 공감 | 문제해결 능력
내담자들은 결코 만만치 않다•53
삶의 패턴은 웬만해서 바뀌지 않는다•56
부부 갈등이 자녀를 병들게 한다•59
심리상담기법을 활용한다 … 64
01 정신분석 _ 무의식은 답을 알고 있다 …65
어린 시절의 탐색과 심리방어기제 파악•66
02 애착이론 … 70
03 인지행동치료 _ 왜곡된 신념과 행동을 바로 잡는다 …72
인간은 사회적 동물이다•72
이해가 곧 치료다•74
사람은 어느 쪽으로든 치우쳐 있다•75
인지치료에는 저항이 따른다•77
모든 심리치료의 중심에는 인지치료가 있다•80
행동요법 _ 각종 공포증을 치료한다•81
04 최면 … 85
최면 유도 과정과 트랜스 상태•86
최면에 대한 오해와 진실•87
05 NLP … 92
영화관 기법•93
연합과 분리(Association & dissociation)•95
이미지 트레이닝•96
자기계발의 촉매제 _ 상상•98
메타 모델과 밀튼 모델•99
모든 행동에는 긍정적인 의도가 있다 _ 습관을 변화시키다•100
06 EFT _ 몸과 마음의 막힌 것을 풀어주다… 102
EFT의 원리•103
▶ 몸과 마음의 구조 | 몸의 길 | 마음의 길 | 몸과 마음의 막힌 것을 풀다 | 기억과 감정 | 감정의 종류
태핑•104
수용확언 만드는 방법•105
▶ 발표공포증이 있는 경우의 수용확언 | 남의 눈치를 자주 보는 경우의 수용확언 | 수용확언의 중요성
EFT의 기본과정•109
실제 상담에서의 활용방법•111
07 EMDR … 113
EMDR의 원리•114
활용 방법•115
08 뉴로피드백 …117
뇌파와 호흡, 심장박동의 상관관계•118
09 명상테라피 …121
마음은 호흡으로 안정시킨다•122
호흡은 가늘고 길게•122
명상 중에 만난 예수•124
파동의 법칙•128
10 가족세우기 _ 운명의 퍼즐을 맞추다 …132
사랑의 질서•133
자녀의 부모화•134
나는 내 자신을 항상 중요한 사람으로 세우려 했다•135
모든 심리증상의 원인은 ‘죄책감’이고. 모든 심리증상의 해결 방법은
당당해지는 것이다•138
죄책감, 원죄의식, 업•139
문제의 책임을 원인 제공자에게 돌려준다•139
대역 세우기•142
진실과 스토리•145
우는 아이에게 필요한 것은 엄마가 따뜻하게 안아주는 것이다•147
운명 존중•148
활용방법•149
11 호오포노포노 …150
외부는 완벽하다 _ 내가 만든 현실에 반응한다•150
호오포노포노의 원리 _ 세상과 공유된 기억을 정화한다•154
누구의 문제인가?•157
기억으로 살든지 영감으로 살든지•162
오염된 것은 정화, 감염된 것은 치료•167

3장 내 자신의 치유를 위한 멘토링
“마음이 자꾸 아파요”
내가 아픈 이유• 170
관심의 2종류… 172
성공에 대한 두려움 _ 내가 잘 되는 걸 남들은 싫어한다 … 175
약자와의 동일시 _ 무기력증, 내 편은 전부 약한 사람들이다 … 177
가면 뒤에 가려진 상처들 … 180
솔직한 글이 감동을 준다 … 185
삶의 두 가지 주제 _ 성장과 성숙 … 187
심리증상을 갖고 태어나는 것은 아니다 … 192
마음껏 걱정하라… 194
반성은 하되 후회는 하지 말라… 196
유머 감각을 키워라 … 199
정신, 마음, 영혼 … 201
내 삶은 왜 좀처럼 바뀌지 않을까? _ 무의식은 변화를 싫어한다 … 206
자신을 바꾸려는 생각 자체를 포기하는 것이 진짜 바뀌는 것이다 … 208
심리치료는 증상을 완전히 없애는 게 아니다 … 210
삶이 즐거워지는 것이 최고의 치료다 … 215


2부 자기계발을 위한 심리멘토링 219
진정한 의미의 자아실현 … 220
동기를 부여하라 … 222
(1) 내가 사는 이유 _ 나는 내가 좋아하는 것을 하기 위해 산다•222
(2) 어떻게 살고 싶은가?•224
(3) 가장 행복한 사람 _ 자기가 좋아하는 일을 하면서 사는 사람이 가장 행복하다•227
(4) 한비야와 빌 게이츠•229
합리적인 목표를 설정하라 … 233
(1) 일이 가장 중요하다•233
(2) 좋아하면서도 잘할 수 있는 일을 찾아라!•234
(3) 일에 대한 고정관념을 넘어서라 !•239
(4) 내게 최적화된 목표를 설정하라•240
전문가가 되라 … 242
(1) 전문가의 시대•242
(2) 한 가지 일을 잘하는 사람이 전문가다•244
(3) 1만 시간의 법칙을 소화하라•245


에필로그 … 248
나는 즐겁게 사는 법을 배우지 못했다•248
내게는 삶의 터닝 포인트가 필요하다•249
삶을 터닝시키는 4가지 키워드•250
▶ 합리성 | 당당함 | 가치성 | 즐거움

상담을 하면서 나는 나의 지난날들이 참으로 소중하게 여겨졌다. 내담자들의 불편한 진실이 내가 겪은 경험과 맞닿아 있었기 때문이다. 나의 복잡한 가족사와 정체를 알 수 없는 우울과 불안함 그리고 터널처럼 길고 암울했던 정신적인 방황의 흔적들이 내담자들의 증상과 동일시되는 현상을 불러일으켰다. 나는 그들의 아픔에 진심으로 공감한다. 그들의 아픔이 내 아픔이었다. 아픈 사람의 심정은 아파본 사람이 잘 알지 않겠는가.

“심리상담은 상담기법을 활용하게 되는데요. 모든 심리증상을 치유하는 주 기법은 정신분석과 인지행동치료입니다. 그리고 증상에 따라 필요하면 최면이라든지 NLP, EFT, EMDR, 명상테라피, 뉴로피드백, 가족세우기, 호오포노포노 등과 같은 기법들을 병행해서 심리상담을 하고 있습니다. 또한 아동들에게는 미술치료나 음악치료, 놀이치료 등을 활용합니다.”