나이 들어도 늙지 않기를 권하다

들어가는 말

1장 노인들은 더 이상 예전의 늙은이가 아니다
건강하게 나이 들기
달라진 외모와 친해지기

2장 우리는 도대체 왜 늙을까
동물실험이 넘지 못하는 한계
노화 연구에서 검증된 여섯 가지 사실

3장 노화를 늦추는 첫 번째 조건, 높은 자존감
건강과 직결되는 자기 인식
은퇴 후 가장 만족스러운 삶을 사는 법
노년의 향방을 가르는 용기
우리에게는 여전히 시간이 있다

4장 노화를 늦추는 두 번째 조건, 건강한 식생활
세포를 젊게 유지시키는 식사법
날씬한 몸 유지하기
성공적인 체중 감량법

5장 노화를 늦추는 세 번째 조건, 규칙적인 운동
골다공증은 예방이 우선
반드시 피해야 할 낙상
면역체계 방어력 높이기
감염에 맞서는 예방접종
재생이 불가능한 연골 지키기

6장 노화를 늦추는 네 번째 조건, 끝없는 배움
졸고 있는 뇌세포 깨우기
결정적 지능과 유동적 지능
위험에 처한 뇌
정신적 민첩성을 유지하기 위한 작은 실천

7장 가장 심각한 노인성 질환, 외로움
혼자 있는 것과 외로움 구별하기
사람을 병들게 만드는 외로움
외로움을 인정하고 먼저 다가가기
노년의 질병에 대처하기
노년의 상실에 대처하기
우리에게 강아지와 고양이가 없었다면

8장 세상을 새로운 눈으로 바라보기
친절은 세상과 소통할 수 있는 열쇠
머릿속에서 시작되는 젊음의 비결
노년의 여행 시 주의할 점
사랑에는 나이 제한이 없다
노년의 성에 대하여
온전히 자기 자신 되어보기

감사의 말
식품별 칼슘 함량
참고문헌
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