서서히 나에게 독이 되는 사람들

여는 글

1부. 독이 되는 관계
1장. 당신을 망가뜨리는 관계는 어떻게 만들어질까?
독을 내뿜는 관계
역기능적 행동의 지표
독이 되는 사람들과 그들의 조작 기술
사랑의 거울: 나의 그림자 들여다보기
독이 되는 연애 패턴의 반복
트라우마 본딩: 중독적이고 파괴적인 유대와 호르몬의 여정
재외상화: 왜 우리는 상처 속으로 다시 들어갈까?

2장. 보이지 않는 유대감의 끈: 관계의 역학
연인 관계에서 당신이 차지하는 부분

2부. 정신적 독을 품은 사람들
1장. 나르시시즘 파헤치기
독성의 원인은 인격장애일까?
나르시시즘의 정의와 특징
건강한 나르시시즘도 있다
자아의 경계: 나르시시즘은 언제 질병이 될까?
거울 속에 갇힌 나르시시스트 그리고 자존감을 위한 투쟁
자기애성 인격장애는 어떻게 발달할까?
나르시시즘이 관계에 미치는 영향

2장. 누가 나르시시스트일까?
진단 대신 자기 성찰
혹시 나도 나르시시스트일까?
보이지 않는 동맹: 나르시시즘적 결탁

3장. 나르시시즘에 대처하는 방법
나르시시스트와의 효과적인 의사소통 및 대처 방법
경계 설정과 자기 효능감 강화
부정적 관계의 경험 치유하기
나르시시스트의 행동에 대한 이해

4장. 나르시시스트의 조작에 대처하기 위한 전략
나르시시스트의 의사소통
해독하기
통제에 대한 충동: 왜 그들은 다른 사람을 조작할까?

5장. 어려운 성격을 가진 사람들과의 관계에서 유용한 전략
연극성 인격장애: 연극적 성향과 주목받고 싶은 욕구
반사회성 인격장애: 관계는 목적을 위한 수단
경계성 인격장애: 감정적 혼란과 충동성

3부. 독이 되는 사람들에게 대항할 면역
1장. 정신적 면역력 높이기
실수로부터 배우는 기술
심리적 저항력
회복탄력성의 측면
회복탄력성이 우리의 신체적, 정신적 건강에 미치는 영향
정신적 면역 체계를 강화하는 통합성

2장. 자기 보호 강화하기: 심리적 저항력을 키우는 방법
내면적으로 강해지기: 우리가 저항력에 미치는 영향
헤어질 준비

3장. 독이 되는 사람들을 대하는 전략, 도구 및 연습
명확한 기준 설정
긍정적으로 위기에서 벗어나기
철저한 수용: 어떤 사람들은 변하지 않는다
피해자 역할에서 벗어나 자기 효능감 키우기
책임감 갖기
미래 재구성하기
조금 더 긍정적인 일상을 위한 간단한 마음 챙김
우리 주위에 있는 사람들의 힘
일상에서 실천 가능한 습관
미래를 향한 시선 전환: 긍정적인 것은 붙잡고 독이 되는 것은 놓아주자

맺는 글
감사의 글