바다

서론


제1장 블루 헬스란 무엇인가
건강과 안녕은 무엇을 의미하는가?
자연 환경의 혜택
도시화의 역할
블루 공간 연구
자연은 왜 회복적인가?
환경 심리학
인류와 대양의 관계


제2장 바다가 주는 신체적 혜택
해수 요법의 효과
바다 공기의 이점
블루 운동과 블루 짐
블루 존
수면 개선
비타민 D


제3장 바다가 주는 정서적 혜택
경제학 기반 연구
심리학 기반 연구
물의 특성
아쿠아리움 연구
동물 보조 치료법
가족과의 시간
바다로의 접근


제4장 혜택 확장시키기
햇빛
마음챙김
해변 활동
해변에서의 명상
호흡 운동
해변에서의 운동
모래 위에서


제5장 일상에 바다 들여오기
가상현실
도시 지역의 물
긴장을 풀어주는 파도 소리
바다 시각화
가정에서의 소금 요법
해초 요법
식탁에 바다 가져오기


제6장 우리가 돌보는 바다, 바다가 돌보는 우리
기후 변화
남획과 파괴적인 어업 관행
오염
해안과 근해 개발
골재 채취와 채굴
우리가 할 수 있는 일
친환경 지수 높이기
블루 헬스 연구의 미래


참고문헌
찾아보기
사진 출처
감사의 말