데일 카네기 자기관리론

머리말 이 책을 쓴 계기와 이유
이 책이 선사하는 16가지 선물
이 책을 최대한 활용할 수 있는 9가지 제안

1장 걱정에 대해 알아야 할 기본적인 사실들
1. 오늘 하루를 충실하게 살아라｜2. 걱정스러운 상황을 해결하는 마법의 공식｜3. 걱정이 미치는 영향

2장 걱정을 분석하는 기본적인 기법
1. 걱정 문제를 분석하고 해결하는 방법｜2. 사업상 걱정을 절반으로 줄이는 방법

3장 걱정하는 습관을 무너트리는 방법
1. 마음에서 걱정을 몰아내는 방법｜2. 딱정벌레에게 무너지지 마라｜3. 걱정을 없애는 법칙｜4. 피할 수 없다면 받아들여라｜5. 걱정거리에 ‘손절매’를 주문하라｜6. 톱밥에 톱질하지 마라

4장 평화롭고 행복한 마음가짐을 기르는 7가지 방법
1. 삶을 바꿀 수 있는 한 문장｜2. 앙갚음의 비싼 대가｜3. 배은망덕 때문에 걱정하지 않는 방법｜4. 100만 달러를 준다면 지금 가진 것을 포기하겠는가?｜5. 나를 찾고 나답게 살아라｜6. 시디신 레몬이 생기면 달콤한 레모네이드를 만들어라｜7. 2주 안에 우울증을 치료하는 방법

5장 걱정을 극복하기 위한 황금률
1. 우리 부모님의 걱정 극복법

6장 비판에 대해 걱정하지 않는 방법
1. 죽은 개를 걷어차는 사람은 없음을 기억하라｜2. 이렇게 하면 비판 때문에 상처받지 않을 수 있다｜3. 내가 저지른 어리석은 일들

7장 피로와 걱정을 방지하고 높은 에너지와 활력을 유지하는 6가지 방법
1. 활동 시간을 하루에 한 시간 늘리는 방법｜2. 피로의 원인과 대처법｜3. 가정주부가 피로를 멀리하고 젊음을 유지하는 방법｜4. 피로와 걱정을 예방하는 4가지 좋은 업무 습관｜5. 피로, 걱정, 분노를 유발하는 권태를 몰아내는 방법｜6. 불면증에 대해 걱정하지 않는 방법

8장 행복을 느끼고 성공할 수 있는 일을 찾는 방법
1. 일생일대의 중요한 결정

9장 재정적인 걱정을 줄이는 방법
1. 우리 걱정의 70%는…

10장 ‘나의 걱정 극복담’을 전하는 32편의 실화
1. 한꺼번에 들이닥친 6가지 중대한 문제｜2. 1시간 안에 낙관주의자로 변신하는 방법｜3. 나의 열등감 극복법｜4. 나는 알라의 정원에 살았다｜5. 걱정을 없애는 5가지 방법｜6. 어제 서 있었으니, 오늘도 설 수 있다｜7. 날이 밝을 때까지 살 수 없을 것 같았다｜8. 나는 헬스장에 가서 샌드백을 치거나 야외로 하이킹하러 간다｜9. 나는 ‘버지니아 공대의 염려증 환자’였다｜10. 내 인생의 좌우명｜11. 나는 바닥을 치고 살아남았다｜12. 나는 한때 세계 정상급 멍청이였다｜13. 언제나 보급선을 열어두었다｜14. 나는 인도에서 음성을 들었다｜15. 보안관이 현관문에 들어왔을 때｜16. 내 최대 강적은 걱정이었다｜17. 나는 보육원에 가지 않게 해달라고 하나님에게 기도했다｜18. 나는 히스테리를 부렸다｜19. 나는 설거지하는 아내를 보면서 걱정을 그만두었다｜20. 계속 바쁘게 움직여라!｜21. 시간이 약이다｜22. 나는 입도 벙끗하지 말고 손가락 하나 까딱하지 말라는 경고를 받았다｜23. 나는 훌륭한 정리자다｜24. 걱정을 멈추지 않았다면 나는 오래전에 무덤에 들어가 있었을 것이다｜25. 한 번에 하나씩, 신사 여러분, 한 번에 하나씩｜26. 나는 이제 녹색 신호를 찾는다｜27. 존 D. 록펠러는 어떻게 45년을 덤으로 살았을까｜28. 성에 관한 책을 읽고 파탄 직전의 결혼 생활을 구했다｜29. 긴장을 푸는 방법을 몰라서 나를 서서히 죽이고 있었다｜30. 내게 일어난 진짜 기적｜31. 좌절｜32. 걱정이 너무 많아서 18일 동안 음식을 먹지 못했다

이 책은 책상머리에서 탄생한 것이 아니다. 어떻게 하면 걱정을 정복할 수 있을까에 대한 학문적인 설교도 아니다. 나는 걱정을 극복한 성인 수천 명의 경험담을 빠르고 간결하게 기록한 보고서를 작성하고자 노력했다. 따라서 한 가지는 확실하다. 이 책은 실용적이며 실제로 일어난 생생한 기록이다.

쇼펜하우어는 똑같은 생각을 이런 식으로 표현했다. “삶의 여정에 대비하는 과정에 가장 중요한 것은 두둑하게 비축한 체념이다.” 분명 오로지 상황 때문에 우리가 행복하거나 불행해지지 않는다. 우리의 감정을 결정하는 것은 상황에 반응하는 방식이다.