라곰이 최고

시작하며 _ 북유럽 사람들이 장수하는 이유
서장 _ 생활습관이 수명을 결정한다

Lifestyle 1 _ 신체활동 시간을 따로 떼어놓는다
Lifestyle 2 _ 회복을 위한 시간을 보낸다
Lifestyle 3 _ 숙면을 우선순위에 둔다
Lifestyle 4 _ 적절한 일광욕을 즐긴다
Lifestyle 5 _ 건강한 음식을 섭취한다
Lifestyle 6 _ 좋은 음료를 마신다
Lifestyle 7 _ 적절한 체중을 유지한다
Lifestyle 8 _ 구강이 건강해야 몸이 건강하다
Lifestyle 9 _ 낙관주의자가 된다
Lifestyle 10 _ 우리는 서로가 필요하다

사실과 참고문헌

우리 몸의 건강은 늘 유동적이다. 건강한가 싶다가도 다시 병치레를 하는 과정을 평생 반복한다. 또 사람마다 타고난 모습이 다르다. 병이 있어도 활기차게 살아가는 사람이 있는가 하면 신체에 아무 이상이 없는데도 병약하고 생기 없이 사는 사람도 있다. 그러나 각자 타고난 모습이 다르더라도 건강을 위해 할 수 있는 것이 있다.
건강을 위한 첫걸음은 건강에 도움이 되는 요소들을 살펴보는 것이다. 한 가지 요소만으로 건강해지는 것은 아니다. 다양한 요소들을 골고루 고려해야 하는데 이 요소들은 서로 밀접한 관계를 맺고 있다. 이 책을 열 개의 장으로 구성한 이유도 여기에 있다. 건강하게 오래 살려면 우리 안에 있는 고유의 능력을 최대한 끌어내야 한다. 이것이 핵심이다. 건강은 그 자체로도 중요하지만, 건강해야 삶의 다른 목표들도 이룰 수 있기 때문이다.
_ 시작하며 중에서

건강의 최대 위협은 염증이다. 염증은 건강하지 않은 생활습관에서 비롯되는 경우가 많다. 생활습관과 염증은 어떤 상관관계가 있을까? 염증이 어떻게 건강을 해치는지, 어떻게 하면 염증을 예방할 수 있는지 알아보자.
만성 염증이 위험한 이유는 많은 사람이 염증이 있다는 사실조차 자각하지 못해서 건강을 해칠 때까지 아무런 조치도 취하지 않기 때문이다. 건강하지 않은 생활습관을 고집하면서도 불편을 느끼지 못하는 사람이 적지 않다. 게다가 이런 생활습관 때문에 ‘빠른 노화’라는 값비싼 대가를 치르고 있지만, 그 사실을 알지 못한다. 염증이 우리 건강에 지대한 영향을 미친다는 사실은 비교적 최근에 발견되었기에 아직은 많은 사람이 잘 모르고 있다.
_ 서장 중에서