동호인 테니스 승리의 절대 정신 조건 : 집중력

머리말 1

I. 들어가기 7
1. 집중력은 어디에서나 중요하다 8
2. 두당 10만원 경기 8
3. 테니스 경기를 이기기 위한 요소 9
4. 나달 조코비치 페더러 10
5. 집중력이 플레이에서 50% 이상을 차지한다 11
6. 집중력 향상을 위해서 이 책에서 사용한 기법들 11
7. 집중력에 대한 기존의 책 13
8. 자각 13
9. 집중력을 갖고 있으면 이 모든 것들이 해결된다 14
10. 반복의 힘 15

II. 테니스 경기 집중력의 실체 17
1. 가장 기본은 실수를 하지 않는 것 18
2. 집중에 골몰하면 더욱 안 된다 18
3. 머리와 몸이 따로 놀아라 20
4. 킬러 본능 20
5. 집중력이 덜한 동작은 반드시 득점으로 연결시켜줘야 한다 21
6. 힘을 빼고 쳐라 22
7. 집중력이 덜 필요한 샷에 경기샷을 더 모아라 24
8. 집중력의 부담을 분산시켜라 24

III. 집중력의 두 가지 측면과 이미지 구축 27
1. 두 가지 측면 28
2. 이미지 구축 29

IV. 집중력 있는 샷의 실체 31
1. 발리 32
2. 스매싱 33
3. 내가 로브나 코너샷을 당하는 경우 35

V. 집중력을 키우기 위한 훈련 - 평소 게임 시 39
1. 볼의 길을 만드는 훈련 40
2. 바른 경기 습관 40
3. 발리 스매싱 7 스트로크 3의 습관 43
4. 드롭보다는 시원한 마무리를 43

VI. 집중력을 키우기 위한 훈련 - 평소 연습구(난타) 45
1. 발리 개수 훈련 46
2. 공간을 살피기 46
3. 스매싱 훈련 47
4. 백핸드 훈련 48
5. 스트로크 3 발리 7 50

VII. 샷별 훈련 - 한발로 발리하기 55
1. 한발로 발리하기 의미 56
2. 왜 한발로 해야 하는가? 57
3. 모든 상황에서 한발 발리는 아니다 59
4. 어느 발을 들어야 하는가? 59
5. 한발 발리가 완전 최고라는 것은 아니다 59

VIII. 샷별 훈련 - 백핸드 61
1. 들어가기 62
2. 투핸드 62
3. 백핸드의 테이크백 62
4. 백핸드 로브: 최고수의 표시 63

IX. 그날의 집중력 셀프테스트 65
1. 들어가기 66
2. 첫 번째 테스트 - 리턴 코너샷 또는 코너샷 66
3. 두 번째 테스트 - 로브 68
4. 세 번째 테스트 - 살짝 네트를 넘어가는 하프발리 69

X. 집중력을 높이기 위한 장비이야기 71
1. 라켓 72
2. 신발 72
3. 안경 74
4. 복장 75
5. 아대 75
6. 무릎보호대 76

XI. 모토 77

XII. Q&A 85

XIII. 단상 91

XIV. 심리 심 103

XV. 부록 113