동호인 테니스 공격적 결정발리의 핵

머리말 1

Part I. 공격과 수비 다 되는 어깨로 치는 발리 5

I. 좋은 발리를 하기에 어려운 이유 6
1. 이유를 알아야 하는 이유 6
2. 어려운 이유[1]: 탁상과 코트는 다르다 6
3. 어려운 이유[2]: 동적인 볼이라서 7
4. 어려운 이유[3]: 동작 하나 바꾸는 게 절대로 쉽지 않다 7
5. 어려운 이유[4]: 나에게 오는 공의 구질은 다양하다 8
6. 어려운 이유[5]: 아주 짧은 시간에 일어나는 것이라서 9
7. 어려운 이유[6]: 스트로크가 아니라서, 스윙이 아니라서 힘들다 10
8. 어려운 이유[7]: 유튜브도 전부는 아니기에 더 어렵다 10
9. 어려운 이유 [8]: 일반 동호인의 시합은 선수들과 다르다 11
10. 어려운 이유[9]: 힘을 실어내는 메커니즘이 쉽지 않다 12

II. 이런 발리는 문제가 있는 발리이다 13
1. 문제 있는 발리의 나열 13
2. 나열의 예 13

III. 강한 발리가 나올 전제 조건 15
1. 강한 힘의 여지가 있어야 한다 15
2. 강한 반동력 15
3. 강하게 버티는 근육이나 골격의 힘 16

IV. 어깨로 치는 발리 17
1. 의미 17
2. 안정성과 공격성의 딱 중간조화점 26
3. 좋은 점 27
4. 힘을 더 줄수록 더 아래로 깔려 들어간다 28
5. 핵심은 손의 뽈이다 28
6. 주의할 점 28

V. 어개가 어떤 원리로 어떻게 작용하는가? 30
1. 어깨가 그냥 들어가기만 해서는 곤란하다 30
2. 어깨가 핵이다 30
3. 아주 조금만 어깨가 들어가도 강력한 볼이 나온다 31

VI. 어디를 어떻게 눌러주는 것인가? 32
1. 의미 32
2. 공의 위를 눌러준다 32
3. 정말 공을 누른다는 것보다는 라켓이 누르는 느낌을 받아야한다 32
4. 누름의 감각은 손이나 팔이 느낀다 33
5. 다소 힘이 가해져야 한다 33
6. 움직이는 벽에 대항하는 비유에서의 발리의 힘이 가는 부분 33

VII. 눌러주는 발리의 발의 위치 35
1. 발의 엇갈림도 의미가 크다는 것을 염두에 둬라 35
2. 발은 오른쪽에 포인트를 둔다 35
3. 어깨도 중요하다 35
4. ‘닭이 먼저냐 달걀이 먼저이냐’일 때의 상황처리 36

VIII. 오는 볼의 속도에 따라서의 발리의 대응 차이 37
1. 속도의 차이 37
2. 난타발리와 실전발리의 다른 점 38
3. 센 볼은 그냥 잘 대어만 줘도 된다 39

IX. 이런 사람의 발리 변신에 이 발리는 맞다 40
1. 들어가기 40
2. 발이 느린 사람 40
3. 볼이 약한 사람 40

X. 어깨가 들어가는 발리의 훈련 41
1. 이미지 훈련이 중요 41
2. 근육훈련 41
3. 실제 난타 41
4. 배달발리의 응용: 코스의 문제 42
5. 배달발리의 응용: 백발리 42

XI. 배달발리의 적용 44
1. 의미 44
2. 동영상을 보고 이해가 가야 한다 44
3. 보내고 싶은데 보낸다 45
4. 찬스를 놓치지 않는다 46
5. 기타 발리 47

XII. 이제 바꾸어진 발리로 다른 사람이 되어보자 48
1. 2대 2 발리게임에서의 자신감과 승리 48
2. 최종적인 생각정리 49
3. 공격적 플레이어로 변신 49

Part II. 팔뚝 테니스 53

I. 팔뚝이란 어떤 기관이기에 54
1. 위치: 손목 바로 위 54
2. 위치: 팔꿈치 바로 아래 54
3. 의의 54
4. 다소 상징성적인 부위이다 56

II. 팔뚝 테니스의 기능 57
1. 위기 상황도 팔뚝만 생각하라 57
2. 자세가 흔들리는 상황에서도 팔뚝만 생각하라 58
3. 팔뚝과 다른 기관 다른 신체부위와의 관계 59
4. 각 동작별 59
5. 손목과 팔뚝 보호하기 60

Part III. 공격적 어프로치와 공격발리 63

I. 점수를 얻을 건덕지를 보라 64
1. 이길 만 해야 이긴다 64
2. 어프로치의 종류 64
3. 발리가 자신이 있으면 어프로치도 자신이 있다 64

II. 이런 조건으로 치고 들어가자 65
1. 어떻게 하면 상대가 나에게 호락한 볼을 줄지를 생각해보자 65
2. 절대로 평범히는 주지 말자 65
3. 깔려서 잘 가는 어프로치 66

Part IV. Q & A 67

Part V. 심리 심 73

Part VI. 단상 79

Part VII. 모토 99

Part VIII. 부록 103