최강의 인생

한국어판 서문 당신도 게임 체인저가 될 수 있다
들어가며 450명의 게임 체인저들에게서 내가 배운 것

제1부 더 똑똑하게 The Smarter

제1장 약점에 집중하면 약해질 뿐이다
법칙1 거절의 힘을 믿어라
법칙2 내가 되고 싶은 모습에 집중하라
법칙3 ‘한번 해보겠다’는 말로는 부족하다
제2장 더 똑똑해지는 습관을 가져라
법칙4 내가 선택한 신념이 나를 만든다
법칙5 배우는 자세만 바꿔도 우리는 달라진다
법칙6 글이 아닌 이미지로 기억하라
법칙7 호흡으로 뇌를 깨우고 몸을 바꾼다
제3장 두려움을 감수하고 틀을 파괴하라
법칙8 진정 두려운 것은 두려움 그 자체다
법칙9 평균은 적이다
법칙10 물을 떠먹이지 말고 목마르게 만들어라
제4장 히어로도 휴식이 필요하다
법칙11 자신을 극한까지 몰아붙이지 마라
법칙12 기적은 아침에만 일어난다

제2부 더 빠르게 The Faster

제5장 당신의 밤을 지켜줄 동물을 찾아라
법칙13 일찍 일어난다고 무조건 좋은 건 아니다
법칙14 수면은 양보다 질이 중요하다
법칙15 경고음이 울리기 전 잠이 들어야 한다
제6장 운동은 열심히가 아니라 제대로 해야 한다
법칙16 달리기 전에 먼저 제대로 걸어라
법칙17 강한 근육은 나를 더 똑똑하고 젊게 만든다
법칙18 유연함을 키우며 내면을 단련한다
제7장 음식이 아웃풋을 결정한다
법칙19 배가 고픈 것인가 다른 무엇이 고픈 것인가
법칙20 할머니가 주신 음식을 기억해라
법칙21 장 속 미생물을 제대로 대접하라
법칙22 환경이 내뿜는 독을 보충제로 치유하라
제8장 지금 당장 몸을 해킹하라
법칙23 몸을 해킹하려면 상태 추적하라
법칙24 아픈 만큼 더 성숙한다
법칙25 치유는 울버린처럼 회춘은 벤자민 버튼처럼
제9장 섹스는 최고의 몰입을 선사한다
법칙26 본능에 휘둘리지 말고 완벽히 통제하라
법칙27 오르가슴의 힘을 얕봐선 안 된다
법칙28 뻔하고 수줍은 섹스에서 벗어나라
법칙29 섹스는 가장 안전한 자양강장제다

제3부 더 행복하게 The Happier

제10장 부자는 돈이 아닌 행복을 모은다
법칙30 행복도 가격을 매길 수 있다
법칙31 부는 행복의 결과물이다
법칙32 가진 것이 적을수록 얻는 것이 많아진다
제11장 결코 혼자서는 게임의 판도를 바꿀 수 없다
법칙33 약간의 도움으로도 크게 성장할 수 있다
법칙34 당신의 커뮤니티가 당신의 삶을 바꾼다
법칙35 연인관계는 짐이 아니라 힘이 돼야 한다
제12장 당신의 기본 프로그램을 리셋하라
법칙36 머릿속의 목소리를 통제하라
법칙37 내 몸의 주인은 나라는 걸 명심하라
법칙38 최고의 명상으로 두뇌를 깨워라
제13장 햇볕 아래서 마음껏 더러워져라
법칙39 농장보다 동물원에 가까운 환경을 만들어라
법칙40 몸이 스스로 자외선을 차단하도록 하라
법칙41 욕조가 아닌 숲속에서 목욕하라
제14장 감사하는 마음이 뇌를 재설계한다
법칙42 감사함은 두려움보다 힘이 세다
법칙43 타인을 용서하고 자기연민을 경계하라
법칙44 감사하는 마음을 도구로 활용하라

나오며 우리 모두에겐 인생을 변화시킬 힘이 있다

지난 5년간, 나는 자신의 분야에서 눈에 띄는 업적을 달성한 450명의 게임 체인저Game Changer를 만나 인터뷰했다. 이들은 자신이 속한 분야의 경계를 허물었을 뿐 아니라 불가능을 가능의 영역으로 바꿔놓은 인물들이다. 새로운 규칙을 정립하고 한계를 확장하며 세상을 바꾸는 데 일조했기에 게임 체인저라고 불린다.
들어가며_ <450명의 게임 체인저들에게서 내가 배운 것> 중에서

과거 대다수의 의사와 과학자들은 고성능 두뇌가 타고나는 것이라고 생각했다. 어떤 사람들은 선천적으로 영리하고 집중력이 높으며 학습 속도가 빠르지만, 어 떤 사람들은 그렇지 못하다는 것이다. 20세기 말이 되어서야 새로운 세포를 만들고 새로운 신경적 연결을 형성하는 뇌의 능력이 발전할 수 있다는 신경가소성의 개념이 세상에 알려졌다. 새로 형성된 세포와 연결성을 바탕으로 새로운 습관을 들이고, 새로운 신념을 구축할 수 있다. 또 학습 속도를 높이고 기억력을 향상시킬 수 있다. 삶 전체의 성과를 획기적으로 높일 수 있는 대단한 변화다. 이제 스스로 똑똑하거나 훌륭하지 않다고 여겨도 괜찮다. 얼마든지 바꿔나갈 수 있기 때문이다.
제2장_ <더 똑똑해지는 습관을 가져라> 중에서

게임 체인저는 규칙과 권위란 이름 뒤에 숨어 안전하게 지내길 거부한다. 세상을 지배하는 막강한 권력자들은 현재의 상황을 유지하기 위해 존재한다. 혁신가가 되기 위해서는 다르게 사고해야만 한다. 정체는 혁신의 적이다. 과거 나를 가르쳤던 선생님들에게 죄송한 마음을 담아 말하려 한다. 다른 사람들이 정해놓은 규칙을 깨지 못한다면 혁신은 탄생할 수 없다. 이것이 핵심이다.
제3장_ <두려움을 감수하고 틀을 파괴하라> 중에서