나에게 꼭 필요한 분노조절 지침서 (정식판)

들어가며

건강한 삶을 위한 분노조절법
분노가 일 땐 멍을 때려라
취미생활에 분노를 곁들이지 마라
화가 싹트기 시작할 땐, 음악과 음향을 활용하라
맵고 짠 자극적인 음식은 피하라
모든 재앙은 입으로부터 나온다
분노는 전염된다
자신을 사랑하고 존중하되, 남에게는 더 큰 사랑과 존중을 취하라
분노가 필요한 상황이라면, 지혜롭게 분노하라
용서받는 사람보다 용서하는 사람이 되어라
벼는 익을수록 고개를 숙인다
화수(火 → 水) 변환법

균형과 불균형
분노와 스트레스가 미치는 신체의 불균형
우주와 대자연의 법칙
심리의 불균형
삶의 균형 잡기 1. 자세와 호흡의 분배
삶의 균형 잡기 2. 시간의 분배
삶의 균형 잡기 3. 공간의 분배

차분함과 집중력, 사고를 기르는 과학적 접근과 명상법
옴 진동과 범아일여
뇌와 우주
집중과 몰입, 명상법
체조와 스트레칭
이미 ~되었다고 여겨라

맺으면서
참고문헌