마음챙김 소풍명상

일상

소풍명상

아침명상 8

걷기 마음챙김 10

양치 마음챙김 12

만남 전 마음챙김 14

버스 마음챙김 16

지하철 마음챙김 20

커피 마음챙김 24

샤워 마음챙김 28

수면 전 마음챙김 30

활동

소풍명상

먹기 마음챙김 36

다도 마음챙김 40

정원과 함께 마음챙김 42

등산 마음챙김 44

수영장 마음챙김 48

주식/코인하기 전 마음챙김 52

운동 마음챙김 54

일터

소풍명상

발표 전 마음챙김 58

계약 중 마음챙김 62

상담 전 마음챙김 64

비행 전 마음챙김 66

상담 후 마음챙김 70

비행 후 마음챙김 72

음주 중 마음챙김 76

운전 중 마음챙김 78

감정

소풍명상

생각이 많을 때 마음챙김 85

화가 날 때 마음챙김 89

인생이 허무할 때 마음챙김 95

혼란과 멍함 마음챙김 99

수치심 마음챙김 103

우울 마음챙김 107

다툼과 갈등 중 마음챙김 111

그리움 마음챙김 117

공황 마음챙김 121

역경 속 마음챙김 125

마음챙김

원리와
실습

마음챙김 소개 127

마음챙김 경험을 위한 제안 133

마음챙김 명상에 대한 오해 135

마음챙김 명상 기초 안내 136

지금 여기를 사는 법
(매일 5분 마음챙김 연습 일지) 138