아무것도 하지 않는 하루 15분의 기적

서문- 이 책은 틀에 박힌 명상 서적이 아니다

1장. 왜 명상을 하는가?
-명상을 하면 시간이 더 많아진다

2장. 명상이 뇌와 몸에 미치는 영향
-과학적으로 입증된 효과와 그것을 체감한 사람들

3장. 스트레스는 사람을 바보로 만든다
-우리 삶에서 스트레스로 인한 비용은 얼마일까?

4장. 시애틀과 다른 모든 곳의 잠 못 이루는 밤
-자는 동안에는 뇌가 휴식하고, 명상하는 동안에는 몸이 휴식한다

5장. 지긋지긋한 병치레
-몸이 질병을 치유하는 능력을 명상하는 동안에는 몸이 휴식한다

6장. 명상과 안티에이징
-노화를 늦추고, 피부 탄력을 높이며, 생기를 되찾다

7장. ‘~하면 행복할 거야’ 증후군
-‘언젠가’ 행복해지기 위해 ‘지금’ 불행할 수 있다는 믿음을 경계하다

8장. 일상에서 명상을 실천하는 ‘제트 테크닉’
-감정 디톡스와 신체 디톡스

9장. 연속되는 행운
-명상을 꾸준히 한 대가로 좋은 일이 일어나도 놀라지 마라

10장. 가장 빛나는 나를 만나다
-잠재력을 경험하기 전까진 자신이 얼마나 대단한 사람인지 알 수 없다

11장. ‘음··’에서 ‘우와!’로
-행복한 섹스 라이프를 위해서도 명상은 유익하다

12장. 여유와 회복탄력성
-상황에 지배당하지 않고, 오로지 나의 선택과 의지로 살아가다

13장. 바쁜 사람들을 위한 명상
-완벽을 추구하느라 이익을 놓치지 말고, 이익을 추구하느라 완결을 놓치지 말라

감사의 글
주석

"나는 명상을 할 수 없어요."