테크 라이프 밸런스

서문 헥터 휴즈
들어가는 말

테크 라이프 밸런스를 위한 준비 과정
AGT(관심 끌기 기술)는 어떻게 작동할까?
습관 형성하기와 깨기

집중력과 생산성을 높이는 테크 라이프 밸런스
테크 라이프 밸런스, 그리고 정신 건강
신체가 건강해지는 테크 라이프 밸런스
지구를 살리는 테크 라이프 밸런스
가족과 아이들을 위한 테크 라이프 밸런스
사회생활과 인간관계를 돕는 테크 라이프 밸런스

결론과 향후 예상
자주 묻는 질문

부록 전문가와의 인터뷰
테오도라 파브코비치 (양육 코치 겸 디지털 웰니스 전문가)
레나 웨이제네거 박사 (뉴질랜드 오클랜드 기술대학교 부교수)
헥터 휴스 (언플러그드 공동 설립자)
안나 테벨리우스 보딘 (저자 겸 동기부여 강연자)
TJ 파워 (파워마인드 컨설턴트 겸 영국 디지털 마인드 설립자)
소하일 카시카리 (심리학 전공 기술 훈육 및 주의 산만 코치)

감사의 말
참고자료

디지털 기술이 우리 삶에 더 깊이 들어오면서 주의를 산만하게 하는 경우도 점점 늘어나고 있다. 나는 기술이 삶을 개선해야지, 삶에 집중하지 못하도록 주의를 산만하게 해서는 안 된다고 생각한다. 나는 기술이 아니라 당신이 삶에서 주인공이 되도록 돕고자 이 책을 썼다. 집중력과 생산성 향상, 스트레스 감소, 웰빙 개선, 인간관계 강화 등 당신이 원하는 바가 무엇이든 이 책에서 유용한 실천법을 찾을 수 있을 것이다.

왜 때때로 현대 기술은 ‘전혀’ 생활을 편하게 만들지 않는 것처럼 느껴질까? 최신 기술은 유익한 동시에 파괴적인 속성도 지니고 있기 때문이다. (...) 반면 디지털 기술은 전혀 다른 괴물이다. 정보 기술, 즉 데이터를 생성, 저장, 전송, 처리하는 기기들은 인류 역사에서 우리 관심을 완전히 사로잡고 ‘아날로그 생활’과 경쟁하는 유일한 기술이다. (...) 우리는 새로운 기술이 우리 생활에 실제로 가치를 ‘더할’지, 과연 그 기술이 유용한 도구인지 충분히 숙고하지 않은 채 그대로 받아들인다.