내 마음이 고요하길 바랍니다

들어가는 글｜부처와 함께 인생의 괴로움을 건너라
이 책의 활용법

1부 탐진치를 알아차리다｜인생에서 기꺼이 버려야 할 세 가지
001 인생이 혼란하게 느껴진다면 | 002 번뇌는 마음속에서 자란다 | 003 인생이 고달프게 느껴진다면 | 004 속박에서 벗어나면 평온이 찾아온다 | 005 마음이 일으키는 착각 | 006 비로소 삶이 맑고 향기롭다 | 007 뱀이 허물을 벗듯이 번뇌를 벗어라 | 008 두려움은 어디서 오고 어디로 가는가 | 009 나태함에서 깨어나라 | 010 거대한 산은 바람에 흔들리지 않는다 | 011 완전한 깨달음을 얻는 길 | 012 탐욕은 부메랑이 된다 | 013 모든 것이 불타고 있다 | 014 흔들림 없이 홀로 나아가라 | 015 세상의 유혹에 흔들리지 말라 | 016 묵묵히 걷다 | 017 비움이 곧 단단함이다 | 018 번영할 것인가, 파멸할 것인가 | 019 자멸하는 사람 | 020 최상의 삶을 살아라 | 021 자신이 따라야 할 존재를 알아보다 | 022 더 없는 축복 1 | 023 더 없는 축복 2 | 024 어리석은 사람의 최후 | 025 겉과 속이 같은 사람과 함께하라 | 026 때론 혼자만의 시간이 낫다 | 027 홀로 고요하게 살아가는 힘

2부 탐욕을 멈추다｜왜 헛된 집착으로 인생을 괴롭히는가
028 무분별한 쾌락은 삶을 무너뜨린다 | 029 이기는 것에 집착하지 않는다 | 030 최상의 부 | 031 자신을 속이지 말라 | 032 좋은 인연과 나쁜 인연을 가려야 하는 이유 | 033 고통은 집착에서 비롯된다 | 034 욕망은 황금으로도 채울 수 없다 | 035 쾌락을 추구하는 삶은 고통이다 | 036 고통의 두 번째 화살을 피하는 법 | 037 몸과 마음의 고통을 구분하라 | 038 상대방을 존중하고 배려하는 마음 | 039 사랑하는 만큼 고통스럽다면 | 040 관계가 깊어질수록 불안한 이유 | 041 드러나지 않는 고통이 더 위험하다 | 042 있는 그대로 바라보며 고요히 머물러라 | 043 남의 삶과 비교하지 말라 | 044 연잎 위의 물방울이 미끄러지듯 근심이 사라지다 | 045 쾌락의 함정에서 탈출해야 하는 이유 | 046 스스로 만든 거미줄에 갇히지 않으려면 | 047 집착을 끊고 자유를 얻는 길 | 048 허상을 좇지 말라 | 049 나 자신을 스스로 다스리는 힘 | 050 도파민이 기운을 북돋는다는 착각 | 051 삶의 무게를 내려놓는 지혜 | 052 밥 먹을 때 딴짓하면 안 되는 이유 | 053 식탐을 가볍게 여기지 말라 | 054 절제로 깨달음에 이르는 법

3부 분노를 내려놓다｜왜 순간의 감정에 인생을 낭비하는가
055 화는 나를 태운다 | 056 말 한마디가 상처를 남긴다 | 057 번뇌의 불에 타오르지 말라 | 058 화가 날 때 남겨놓지 말아야 할 것 | 059 살아 있는 모든 존재가 다 행복하기를 바란다 | 060 용서가 나를 자유롭게 한다 | 061 논쟁을 피해야 하는 이유 | 062 말다툼을 초월한 진정한 평화 | 063 아름다워 보여도 향기 없는 꽃처럼 | 064 크나큰 복을 누리기 위한 길 | 065 마음의 짐을 벗고 진정한 자유를 얻다 | 066 비난으로부터 자신을 지키는 법 | 067 불안을 극복하고 평온에 이르는 길 | 068 미워하는 마음을 다스리는 사람 | 069 분노가 끓어오르는 순간 | 070 마음의 평정을 유지하는 법 | 071 비난에 휘둘리지 말라 | 072 저속한 사람의 특징 1 | 073 저속한 사람의 특징 2 | 074 내뱉은 말과 행동은 자신에게 돌아온다 | 075 안식처는 바로 여기에 있다 | 076 악행을 조심하세요 | 077 작은 기쁨을 버리는 용기 | 078 마음챙김 | 079 게으름을 경계하라 | 080 선행을 쌓아야 하는 이유 | 081 고귀한 마음

4부 어리석음을 비워내다｜왜 삶은 원하는 대로 흘러가지 않는가
082 항상 옳은 것은 없다 | 083 평온한 삶 | 084 변한다는 것은 변치 않는 진리다 | 085 걱정해서 걱정이 없어지면 좋겠지만 | 086 어리석음을 인정하는 것이 곧 지혜다 | 087 선행과 악행의 극단적인 결과 | 088 업보의 무게는 계속 쌓인다 | 089 쓸데없는 생각을 정리하는 방법 | 090 남에게 해로운 행동을 하지 말라 | 091 마음을 길들이고 다스린다는 것 | 092 저속한 사람과 고귀한 사람은 정해져 있지 않다 | 093 고요한 마음으로 들어가는 4단계 | 094 자기 인생은 스스로 책임져야 한다 | 095 감정은 일시적인 것 | 096 극심한 고통 속에서도 분노하지 말라 | 097 상처받을 필요 없다 | 098 고요함이 주는 기쁨 | 099 성숙한 삶을 위한 여섯 가지 원칙 | 100 모든 생명이 고통으로부터 자유롭도록 | 101 온 세상에 이로운 사람 | 102 그릇된 가치관이 만드는 불행 | 103 보살이 두려움을 극복하는 방법 | 104 감각에 대한 무지를 극복하는 방법 | 105 남의 허물을 들추지 말라 | 106 타인의 기준에 휘둘리지 않는 삶 | 107 진정한 자유를 위한 용기 | 108 인생에 불필요한 짐을 내려놓아라

나가는 글｜비울수록 삶은 단단해진다

불교에서는 우리 마음을 괴롭히고 고통을 일으키는 근본 원인을 ‘번뇌’라고 부릅니다. 이 번뇌는 ‘세 가지 독’에서 비롯되어, ‘네 가지 마음의 작용’, ‘세 가지 시간의 흐름’, ‘세 가지 성향’과 결합하여 결국 108가지 번뇌로 확장된다고 가르칩니다. (중략) 부처님의 가르침을 통해 탐욕, 분노, 무지를 낳는 마음의 구조를 이해한다면 번뇌가 폭주하는 것을 멈출 수 있습니다. 이 가르침은 시대를 초월해 언제나 유효한 지혜입니다. 인간이 느끼는 고통의 본질은 예나 지금이나 다르지 않기 때문입니다.
― 〈들어가는 글〉 중에서

직장에서 겪는 스트레스, 가정에서 오는 문제, 사람들과의 갈등처럼 우리를 괴롭히는 일은 많습니다. 하지만 그런 일에 무너지지 않고, 흔들림 없이 나아가는 용기가 필요합니다. 세상의 판단에 휘둘리지 않는 단단한 마음을 가지면 온전히 자신의 호흡으로 살아갈 수 있습니다.
― 《숫타니파타 53-55》 중에서