잠의 과학

머리말

1장 인간의 수면
2장 동물의 수면
3장 수면 박탈의 영향
4장 일주리듬과 수면
5장 전 생애적 수면
6장 호르몬과 수면
7장 수면장애
8장 불면증

용어
참고문헌
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독자는 기본적인 수면 과정부터 수면을 측정하는 방법까지 이 책을 통해 수면을 좀더 과학적으로 이해할 수 있게 될 것이다. 수면이란 것이 다양하고 섬세한 생리적 과정의 결과로 발생한다는 사실도 확인할 수 있을 것이다. 한편 메커니즘이 복잡하면 오류가 생기기 마련인데, 수면에 있어서도 불면증, 과수면, 수면 중 이상행동 등 장애가 발생하기도 한다. 우리는 이 책에서 이런 장애와 그 치료법에 대해서도 알아볼 것이다. 그렇다고 이런 내용이 의학적 진단을 대신해줄 수는 없다. (…) 다만 여러분이 겪는 증상을 의사와 상담할 때 자신의 상황을 잘 이해하고 더 정확한 선택을 하는 데 이 책이 도움이 되길 바란다.

알코올 남용 이력이 있지만 현재 금주하는 사람 중 많은 이가 심한 수면 방해를 호소한다. (…) 실제로 과거에 과도하게 음주하던 사람들이 다시 술을 마시는 이유 중 하나가 술을 마시면 다시 잠을 잘 잘 수 있다는 믿음 때문이다. 아주 짧은 동안에는 이것이 사실일 수 있다. (…) 물론 장기적으로 보면 이것은 최악의 선택이다. 술은 끝없이 수면 방해를 일으키기 때문이다.

최근에 수면 전문 의사들은 불면증이 그저 다른 근본적 상황에 따른 결과일 뿐만이 아니고 그 자체로 독립적 질병이며 독자적 치료가 필요하다는 것을 인지하게 되었다. 실제로 다른 병을 치료하는 과정에서도 수면장애를 치료하면 그 증상이 줄어들 수 있다. 가령 항우울제와 더불어 수면 약물을 처방받는 우울증 환자는 항우울제 치료만 받는 사람보다 빨리 호전될 수 있다.