마음 컨디셔닝

프롤로그

제1장 나를 가두다 : 거울 속의 나를 바라봄
태어나자마자 찾고 싶은 답
귀신을 보며 발견한 예민한 촉
인정욕구에서 자유의 몸으로
낭떠러지 끝에서 자신감으로 산다는 건
감추고 싶은 이야기를 드러낼 수 있는 용기
풍족한 '나'보다 그저 '나'로서 살아가는 것
생각으로 만드는 지옥과 천국
실패는 없다. 과정만 존재할 뿐
말하는 대로 끌어당기기
고통에도 이유가 있다
글 쓰며, 내면 아이를 마주하다
초민감자로 살아가는 법
호흡이 주는 긍정의 선물
감정을 읽고 소통을 돕는 도구들

제2장 나와 연결하다 : 자유로운 소통이 남긴 가르침
숨소리에 감각을 온전히 몰입하기_호흡
일상생활 중 나만의 방식으로 이완하기_명상
생각 대신 입체적인 시선으로 바라보기_자기 객관화
비교하지 말고, 있는 그대로 사랑하기_인정
‘그렇구나’의 영양제 먹기_몸의 신호
성실하되 애쓰지 말기_비우기
삶의 모든 과정에서 이유 찾기_즐기기
내 중심 안에서 상황을 이해하기 _머무르기
나를 깨우는 알람 소리에 감사하기_사랑

제3장 나를 채우다 : 변화와 탄생의 아홉 가지 에너지
지금, 내 곁에 있는 행복 느끼기_만족
몸과 마음의 중심 잡기_균형
상황 속에서 관찰자로 지내기_경청
좋고 나쁜 것 구별하지 말고 즐기기_과정
편견과 관념의 틀 깨기_자유
각자의 자유의지를 인정하기_존중
서로의 선택을 수용하기_소통
지금이 힘들다고 불행해하지 말기_반전
힘든 관계를 교재 삼아 공부하기_성장

나에게 하는 이야기

에필로그

“온 세상에 나만 빼고 모두 행복해 보였다. 도대체 왜 태어났는지 답답했다. 화만 났고, 억울함만 쌓였다. 내가 없는 나의 세상에서 휘청였다.”
- 「나를 가두다 : 거울 속의 나를 바라봄」

“가늘고, 길고, 깊게. 나를 살게 해 주는 호흡이다. 나와 만나게 해 주는 주문이다. 나로 살기 위해 선택하는 비장의 카드다.”
- 「나와 연결하다 : 자유로운 소통이 남긴 가르침」

“모든 것은 내가 만들고 선택한 것이다. 지나간 것에 연연해하지 말고 지금에 감사의 에너지를 담는다. 온전한 나로서 삶을 받아들이면 모든 것이 평온해진다.”
- 「나를 채우다 : 변화와 탄생의 아홉 가지 에너지」