퍼스널 브랜딩 피부

• 프롤로그 ‌퍼스널 브랜딩과 자기계발을 위한 또 하나의 무기, 피부 관리 4

PART.1
매력의 시대, 자신만의 퍼스널 피부에서 시작된다

Chapter.1
0.1%만 아는 외적 매력도의 끝은 ‘미적 자본’인 피부다
• 1. 당신은 예뻐지고 싶은가? 아름다워지고 싶은가? 15
• 2. 나의 현재 몸 상태는 피부가 모두 말해준다 21
• 3. 외모 지상주의 시대의 생존법 26
• 4. 나의 첫인상은 3초만에 결정된다 31
• 5. 매력적인 피부를 가진 사람이 성공할 확률이 높은 이유? 36
• 6. 피부의 계급이 높아야 하는 이유 41
• 7. 피부가 바뀌면 인상이 변하고 인상이 바뀌면 인생이 변한다 46

Chapter.2
‘퍼스널 브랜딩 피부’가 당신의 피부를 바꾼다
• 1. 매력적인 피부를 가지기 위한 자존감을 올리는 5가지 법칙 53
• 2. 피부관리에 앞서 뇌를 먼저 관리해야 한다 58
• 3. 피부가 좋아지려면 나의 행동과 습관의 패러다임을 바꿔야 한다 62
• 4. 부정적 마음의 상태가 피부를 병들게 한다 69
• 5. 뷰티 메타인지를 통한 피부관리 방법 73
• 6. ‘퍼스널 브랜딩 피부’란 무엇인가? 82

PART.2
퍼스널 브랜딩, ‘나’다운 매력의 시작, 피부 파워를 어떻게 높일까? -BASIC

Chapter.1
나의 세포의 젊음을 유지시키기 위한 최소의 방법
• 1. 건강한 세포가 곧 아름다운 피부를 결정한다 89
• 2. 숙면은 피부관리에 필수! 94
• 3. 스트레스를 조절하는 자율 신경계 97
• 4. 스트레스로 인해 내 피부가 망가지는 이유 102
• 5. 오랫동안 앉아 생활하는 습관은 체내 염증을 일으킨다 107

Chapter.2
‘나‘다운 매력, 에너지는 먹는 것에서부터 시작된다
• 1. 피부 다이어트가 시급한 시대에 살고 있다 115
• 2. 살아있는 음식을 먹어야 하는 이유 ➀ 120
• 3. 살아있는 음식을 먹어야 하는 이유 ➁ 125
• 4. 살아있는 음식을 섭취하는 방법 130
• 5. 살아있는 음식의 힘 136
• 6. 살아있는 음식으로 건강하게 섭취하는 구체적인 방법 141

PART.3
퍼스널 브랜딩 피부 실행

Chapter.1
아름다운 피부의 70%는 당신이 씻는 것에 답이 있다
• 1. 클렌징만 잘해도 피부는 건강해진다 151
• 2. 클렌징은 피부의 시작이다! 157
• 3. 클렌징 시작 전에 알면 피부가 좋아지는 방법 3가지 164
• 4. 매력적인 피부를 위해 반드시 알아야 하는 피부의 각질화 과정 28일 169

Chapter.2
몸값을 올리는 무기가 되는 퍼스널 브랜딩 피부 7단계
• 1. 피부 문제의 근본적인 원인은 열 때문이다 177
• 2. 아름다운 피부는 배출부터 시작된다 185
• 3. 먹는 순서가 바뀌면 살이 빠진다 190
• 4. 클렌징에는 이중 세안이 필수다 195
• 5. 매력적인 퍼스널 브랜딩 피부를 위한 장비(도구) 세팅 202
• 6. 얼굴이 붓는 원인과 해결 방법 209
• 7. 피부 회복 단계(명품 피부를 위한 숙면의 기술) 216

Chapter.3
당신이 꼭 알아야 할 피부에 대한 사실
• Q.1 성형외과, 피부과, 피부 전문가, 차이는? 223
• Q.2 지인에게 소개받은 병원, 저는 왜 효과를 보지 못할까요? 226
• Q.3 유명 병원에서 필러시술 후 팔자주름이 점점 처져서 이상해졌어요 230
• Q.4 소문난 ○○화장품, 사용한 지 3개월째인데 더 이상 효과가 없어요 234
• Q.5 보습을 아무리 해도 항상 건조하고 화장을 하게 되면 밀리거나 뜨게 돼요 242
• Q.6 코 수술 이후 코에 블랙헤드가 많이 생겼어요 247
• Q.7 비싼 화장품을 쓰는데도 얼굴 빛이 어두워지네요 251
• Q.8 셀프 얼굴 관리를 하고 있는데도 얼굴이 틀어진 게 보여요 255
• Q.9 셀프 괄사 이후 얼굴의 부기는 빠졌지만 탄력이 떨어진 것 같아요. 259
• Q.10 윤곽 관리 20회 차인데 더 이상 좋아질 기미가 안 보이네요. 264
• Q.11 20대 후반 여성인데, 또래보다 목주름이 많은 것 같아요 269

• 에필로그
피부 브랜딩의 시대, 외모도 나의 무기다 274

현대사회는 살아가면서 먹고 사는 데 바쁘기 때문에 자기 외모나 건강에 신경을 쓰지 못하는 경우가 많다. 이로 인해 많은 사람이 자신의 자존감을 잃게 되는데, 특히 온라인과 오프라인의 경계가 무너진 미디어 시대에 살고 있는 우리는 주변에서 완벽한 사람들만 보이는 것처럼 느낄 때가 많다.
옛날에는 돈을 많이 벌어 돈을 차곡차곡 모으며 부자가 되는 것이 당연했지만, 현대인들은 모은 돈만으로는 자기 행복과 만족을 찾기 어렵다는 것을 깨달았다. 온라인과 오프라인의 경계가 무너진 미디어 시대에 살고 있는 우리는 인스타그램 틱톡만 봐도 다 잘 먹고 잘살고 다 예쁘고 다 연예인 같다. 내 자존감은 도대체 어디에 있는지도 모르고 살아간다. 지금은 자기 자신에게 투자해서 돈을 버는 시대이다.

반면, 마음의 긍정은 스트레스 관리를 할 수 있다. 긍정적인 감정과 기분은 피부에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다. 웃음과 행복한 감정은 피부를 피로에서 회복시키고 건강한 상태를 유지하는 데 도움을 준다.
스트레스 관리 이외에도 충분한 휴식, 올바른 식습관 등은 피부 건강에도 도움이 되며 그것은 마음의 안정을 갖게 하고 그 효과는 피부에 반영된다. 마음의 상태와 피부는 상호작용하는데, 정신적인 불안이나 스트레스는 피부에 부정적인 영향을 미치고, 반대로 피부의 문제가 정신 건강에도 영향을 미칠 수 있다. 이로 인해 마음의 상태가 피부에 영향을 주며, 건강한 마음이 건강한 피부를 만들 수 있다는 관점이 생기는 것이다.
항상 나의 세포를 즐겁게 해주고 건강한 삶의 자세를 통해 마음의 안정감을 가진다면 나의 표정, 인상까지도 아름답게 만들 수 있을 것이다. 따라서 퍼스널 브랜딩 피부를 통해 외적인 아름다움과 마음의 안정 이외에도 내적 아름다움을 꼭 찾을 수 있도록 해야 할 것이다.

피부 다이어트가 시급한 시대에 사는 우리는 모두 건강한 피부를 가지기 위해 많은 노력을 기울여야 한다. 이러한 노력 중에서도 살아 있는 음식을 먹는 것은 매우 중요한 역할을 한다. 왜냐하면 살아 있는 음식은 우리 피부에 다양한 이점을 제공하기 때문이다.
우선, 살아 있는 음식은 피부 건강을 위한 필수 영양소를 풍부하게 함유하고 있다. 신선한 과일과 채소, 견과류, 식물성 단백질 등은 비타민, 미네랄, 항산화 물질 등 다양한 영양소를 함유하고 있다. 이러한 영양소들은 피부 조직을 강화하고 콜라겐 생산을 촉진하여 피부 탄력을 유지하고 주름, 주근깨, 여드름 등 피부 문제를 완화하는 데 도움을 준다.