어웨어니스

들어가는 말

1. 고요함(STILLNESS)
어떻게 하루를 시작할 것인가
훈련된 마음은 왜 필요한가
집중하는 마음을 어떻게 얻을 것인가
나는 왜 고요함을 훈련하게 되었나
나는 어떻게 사마타 수행을 했나
시간의 주인이 되기 위해 무엇을 바꿔야 하는가
시간의 주인이 되기 위해 무엇을 훈련할 것인가

2. 회복(RECOVERY)
어떻게 몸과 마음을 연결하고 회복할 것인가
글을 통해 마음을 회복하는 방법
나를 안다는 것은 무엇인가
나를 사랑한다는 것은 무엇인가
긍정적으로 산다는 것은 무엇인가

3. 이타심(COMPASSION)
타인을 향한 이타심은 왜 중요한가
타인을 위해 마음을 일으키는 자애 훈련은 왜 필요한가
자애 수행과 사무량심
사무량심을 어떻게 커리어에 적용할 것인가
자애를 통한 회복력과 리더십

4. 수용(ACCEPTANCE)
네 가지 필연적 고통은 무엇인가
고통과 괴로움의 차이를 인식하기
수용하는 마음을 어떻게 훈련할 것인가
자신의 취약성을 어떻게 받아들일 것인가
수용을 실천하는 여덟 가지 방법

5. 관계(RELATIONSHIP)
타인과의 관계를 어떻게 만들 것인가
관계 속의 외로움 어떻게 할 것인가
공적인 관계와 사적인 관계 어떻게 대할 것인가
고통 끝에 어떤 관계가 찾아오는가
어떻게 대화를 이어갈 것인가

6. 지혜(WISDOM)
어떻게 일상에서 지혜를 만들 것인가
인생을 관통하는 세 가지 진실을 어떻게 이해할 것인가
지혜와 마인드풀니스에 대한 당신의 오해
지혜를 닦는 통찰 수행, 위빠사나 수행기
어떤 의도를 갖고 살아갈 것인가

나가는 말

잠들기 전 스스로에게 고요하게 물어보라. 오늘 나는 어떤 마음이었는가. 눈을 뜨고 또 한 번 다정하게 물어보라. 오늘 나는 어떤 마음으로 살아가기 원하는가. 일상의 힘든 순간에 잊지 말고 또 한 번 물어보라. 지금 내 마음은 무엇으로 가득한가. 고요하고 다정한 질문이 많아질수록, 그렇게 내면을 바라보는 시도가 잦아질수록 마음의 균형과 고요함이 충전될 것이다. 나에게로 돌아오는 여정은 그렇게 시작된다. _ 〈어떻게 하루를 시작할 것인가〉에서

깊고 고요한 자신의 마음을 확인한 사람은, 절대로 뒤로 돌아가지 않는다. 정확히 표현하자면, 뒤로 돌아갈 수가 없다. 그저 그렇게 된다. 신성과의 합일이 아닌, 오직 내가 나의 의지처로서 나와 대면하는 성찰의 여정은 사마타 수행을 통해 그렇게 시작되었다. _ 〈나는 왜 고요함을 훈련하게 되었나〉에서

마음속 깊은 곳에 단단하게 만들어져 나를 지탱해주는 자기사랑의 정신이 길러진 이후로, 나는 어떤 일에도 몸부림치거나 슬피 울지 않는 사람이 되었다. 스스로에게 상처 내고 아파하는 일을 그만두었다. 우울과 공허가 간혹 내 마음을 찾아와도 그것들에 성내지 않고 잘 다독여 보내줄 수 있는 사람이 되었다. _ 〈나를 사랑한다는 것은 무엇인가〉에서