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책 정보
· 제목 : 자기비판 극복을 위한 마음챙김 수업 (열심히 살아도 불안한 당신을 위한 행복 워크북)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 정신건강
· ISBN : 9791175500112
· 쪽수 : 200쪽
· 출판일 : 2025-09-30
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 정신건강
· ISBN : 9791175500112
· 쪽수 : 200쪽
· 출판일 : 2025-09-30
책 소개
“넌 충분하지 않아”라고 속삭이는 내적 목소리에 시달려 본 적 있는가. 타인과 끊임없이 비교하고, 작은 실수에도 자신을 탓하며, 결국은 스스로를 깎아내리는 그 목소리. 이 책은 그러한 ‘내적 비판자’의 실체를 탐구하고, 그 목소리에 휘둘리지 않기 위한 마음챙김 기반의 자기자비 실천법을 안내한다.
목차
감사의 글
서문
도입
인간은 왜 자신에게 가혹할까?
비판적 목소리는 정말 도움이 될까?
내적 비판자가 고통의 악순환을 만든다
비판자를 잠재우는 자기자비의 힘
비판자의 영향 관찰하기
비판자의 말보다 중요한 것
자비의 행동에 전념을
자비가 쉽지 않을 때의 대처법
독자 여러분께
참고 문헌
책속에서
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