스트레스에도 성격이 있다

머리말

제1장 스트레스가 골칫덩이가 된 까닭
스트레스에도 성격이 있다
스트레스는 원래 나쁘지 않았다
스트레스는 왜 골칫덩이가 됐을까
스트레스 해소 혹은 약물 치료
새로운 길, 성격 바꾸기

제2장 성격 유형이 스트레스 반응의 차이를 만든다
E형의 첫 단계는 내 성격 이해
A형, 뜨거운 열정이 독이 될 수 있다
착함 콤플렉스 C형, 속으로 썩어갈 수 있다
적대적인 D형, 울화통이 터질 수 있다
낙관적인 B형, 주변을 고통에 빠뜨릴 수 있다
E형, 나쁜 스트레스를 좋은 스트레스로
작은 변화로 시작할 수 있다
성공하고 싶다면 E형처럼 행동하라

제3장 호르몬이 흐른다
스트레스 호르몬은 어떻게 우리를 돕는가
코르티솔과 사이토카인
성격 유형과 스트레스 호르몬
긍정 호르몬의 오해와 진실
호르몬의 카운터펀치
마음이 호르몬을 움직인다

제4장 E형으로 가는 주문 한마디
E형 성격으로 가는 파란 버튼
전화위복, ‘이게 어떤 좋은 일을 만들지 모른다’
긍정, ‘그래도 꽃이 예쁘네’
정수, ‘팔자가 그런 걸 어떻게 하겠어’
감사하기, ‘세상은 감사할 일로 가득하다’
방어기제, ‘저건 신포도야’
망각, ‘그냥 잊어버리자’
죽음, ‘열심히 살았으니 후회는 없어’
심호흡, ‘일단 숨 한번 크게 쉬고’
내려놓기, ‘마음을 비웠어요’
조절, ‘적당히 하자’
마법의 주문, ‘이 또한 지나가리라’
인생, ‘사는 게 다 그런 거지 뭐’
행운, ‘그만한 게 얼마나 다행이야’

제5장 E형 성격을 만드는 작은 실천
나만의 습관 찾기
가족과 대화하기
걷고, 노래하고, 춤추고
명상하기
종교, 영혼과 교감하기
글쓰기
봉사하기
마음과 대화하기

제6장 A형 사회, E형 사회
A형을 강요하는 사회
빛나는 K 방역의 빛과 어둠
근대화의 꿈이 만든 A형 사회
성인군자를 강요하는 사회
예절에 대한 지나친 스트레스
나의 행복이 중요하다
꼬리가 몸통을 흔들지 않기
완벽보다 균형
천편일률이 아닌 다양성의 조화
80점에 만족하기
스트레스, 더 이상 개인의 문제가 아니다
정신 건강, 치료보다 예방