백 년의 질문, 베스트셀러 필사노트 (양장)

PART 1. 좀 더 느리게 걷다 보면 보이는 것들
001 미움을 내려놓는 일
002 평안함을 찾는 훈련
003 매 순간 찾아내는 보물
004 나의 민낯을 받아들이기
005 쉼표
006 걸으면 보이는 것들
007 질 수 있는 능력을 길러라
008 미움받을 용기

PART 2. 버림을 통해 채움을 얻는 방법
009 모든 걸 비워라
010 경계를 지켜라
011 불안 내려놓기
012 자기자신을 내려놓는 시간
013 가짜장미 버리기
014 고독하게 사유할 시간
015 하루에 하나씩 정리하기
016 너무 애쓰며 살지는 말자

PART 3. 지친 마음을 보듬어주는 책 속의 한 줄들
017 글은 머리와 가슴에 새겨지는 것
018 어떤 말은 마음속에 살아 남는다
019 희망은 절망 속에서 피는 꽃
020 나를 미워하지 않는 연습
021 무엇이 되지 않아도 괜찮아
022 ‘착함’은 지속 가능하지 않다
023 꽃을 피우리라는 믿음
024 오늘의 소중함과 아름다움

PART 4. 픽션으로 세상을보다
025 백지의 가능성
026 나는 날마다 싸운다
027 모든 것은 그저 지나간다
028 예기치 못한 슬픔
029 죽음은 우리를 홀로 남겨놓는다
030 괴로움보다 큰 행복을 위해서
031 벗어나기 위해 떠나다
032 평범함의 가치

PART 5. 역사도 인생도 똑같이 반복한다
033 스스로 적응하지 못하는 동물
034 신분에 따른 사회적 역할
035 역사를 통해 나의 존재를 지키다
036 관용의 중요성
037 역사란 무엇인가
038 그대의 소유와 존재
039 성숙한 인간
040 분할된 형태로의 의식 발전

PART 6. 미래를 움직이는 인문학
041 문제에 삶의 의미가 담겨 있다
042 나의 의지와 이데올로기
043 돈의 의미
044 나의 약점을 받아들이기
045 영원히 존재하는 것
046 삶에 생동감을 주는 즐거움을 위해
047 현실을 살아가는 것
048 운명을 믿을 것인가 기회를 믿을 것인가

PART 7. 꿈과 목표는 어떻게 인생을 바꾸나?
049 나에게 가장 중요한 것을 찾아라
050 내가 누구인지 알아가는 시간
051 막연한 희망이 아닌 오늘
052 인생은 하나의 실이다
053 희망 때문에 죽고, 희망 때문에 살다
054 인생 등반
055 분명한 꿈과 의지
056 단 하나뿐인 존재

PART 8. 나의 시간을 내가 지배하는 법
057 내 시간은 나의 인생
058 시간 전망
059 습관의 힘
060 한 번에 집중할 세 가지
061 혼자의 힘
062 목표보다 방법
063 아침에는 벌떡 일어나라
064 시간은 누구에게나 관대하다

PART 9. 미래와 미경험의 세계에 도전하는 힘
065 심리학적 카멜레온
066 쉬운 삶을 의심하라
067 벽 너머에 있는 것
068 저항의 배신
069 작동 흥분이론
070 위대한 실수
071 ‘그러나’가 만드는 인생역전
072 펭귄의 꿈

PART 10. 인생의 안목과 센스를 기르는 방법
073 자신감을 얻는 법
074 성공의 인상을 새겨라
075 인문학을 한다는 것
076 공부의 시작은 운동
077 독서의 치유
078 책을 읽는 동안의 침묵
079 메모를 드러내라
080 ‘왜’라는 질문을 던져라

PART 11. 인간관계에도 정답이 있다면
081 기분과 태도
082 간단하고 가볍지만 좋은 말
083 ‘멘탈 뱀파이어’를 퇴치하라
084 기본적 귀인 오류
085 우정의 끝
086 가슴에 쌓이는 언어
087 거절의 세 가지 법칙
088 사람을 얻는 기술

PART 12. 0.1% 탁월한 사람들의 인사이트
089 창조의 근원은 ‘심심함’이다
090 좋은 사람 되기를 그만둘 것
091 완벽함에서 벗어나기
092 1도의 차이
093 적당한 거리 유지
094 관점의 오류
095 거짓말쟁이의 비밀신호
096 배신하는 인간

PART 13. 돈의 사이클을 만들어내는 부자들의 비밀
097 오천 년 부의 지혜
098 긍정의 검은 백조
099 신념 체계
100 주식종목 선정은 예술
101 전설의 부자가 딸에게 한 말
102 레전드가 알려주는 주식투자법
103 블록체인 혁명의 시대
104 I MAY BE WRONG

PART 14. 천재들은 어떻게 사고하는가
105 놀이공간을 만들어라
106 기발함을 찾아라
107 사색가의 창조
108 무의식을 객관화하라
109 낯선 사람들을 찾아라
110 기본이 없는 천재는 없다
111 “없음”에서 “있음” 만들기
112 고독의 힘

001 미움을 내려놓는 일
#용서 #미움놓기 #마음치유

용서했다고 해서 반드시 화해해야 하는 것은 아니다. 용서는 상대방의 잘못을 인정하는 것이 아니라, 오랫동안 나를 힘들게 했던 내 마음속의 미움을 내려놓는 일이다. 여전히 속상하고 억울 한 면이 없지는 않겠지만 용서는 남은 삶을 위해서 할 수 있는 최선의 선택이다.
_ 한 창 욱 , 『 걱정이 많아서 걱정인 당신에게』

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“내려놓지 못한 미움을 버리고자 하나요? 그렇다면 어떤 노력을 하고 있나요?”
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002 평안함을 주는 자기암시
#자기암시 #마음평안 #내려놓기

긴장을 풀고 편안한 상태에서 자신에게 다음과 같이 말하라. “버리겠어. 내려놓겠어. 모든 긴장감도 내려놓겠어. 모든 두려움을 버리겠어. 모든 분노의 감정을 내버리겠어. 죄책감에서 벗어나겠어. 슬픔도 모두 내려놓겠어. 이제 나는 평화로워. 내 자신이 평화로워. 내 삶도 평화로워. 나는 평안해.” 이 훈련을 두세 번 반복하라.
_루이스 L. 헤이, 『치유』

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“어떤 감정이 나를 가장 무겁게 하고 있나요?
그 감정을 내려놓는다면 어떤 변화가 생길까요?”
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