필라테스 교과서

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책 정보

· 제목 : 필라테스 교과서 (3D 그림으로 쉽게 배우는 필라테스 아나토미)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9791186220146
· 쪽수 : 192쪽
· 출판일 : 2017-08-28

책 소개

시범 동작과 설명을 통해 필라테스의 핵심을 보여준다. 필라테스를 하면서 꼭 알아야 할 기본 이론들과 다이어트를 위한 영양소부터 각 동작의 레벨, 지속시간, 주의사항, 효과를 별도로 표시하고 있어 강사, 피트니스 종사자는 물론 필라테스를 혼자 익히려는 이들에게 유용하다.

삶을 위한 피트니스
필라테스의 원칙
필라테스 파워하우스
집에서 하는 필라테스
필라테스와 영양
전신 해부도

-최고의 고전 동작들
헌드레드 1
헌드레드 2
롤업
롤오버
원 레그 서클
롤링 라이크 어 볼
싱글 레그 스트레치
더블 레그 스트레치
스파인 스트레치 포워드
코크스크류
쏘우
넥 풀
시져스
숄더 브릿지
사이드 레그 킥
티져 프렙
티져
스위밍
레그 풀 프론트
사이드 레그 킥 닐링
사이드 밴드
푸시업

-고전적 동작 넘어서기
캣 투 카우
차일드 포즈
포인팅 도그
몽키 워크
로우 플랭크
로우 투 하이 플랭크
하이 플랭크 파이크
로우 사이드 플랭크
하이 사이드 플랭크
슈퍼맨
백 버너
브레스트 스트로크
익스텐션 힐 비츠
싱글 레그 드롭
더블 레그 드롭
베이직 크런치
피규어 8
C 커브 암 크로스
필라테스볼 테이블탑 브릿지
테이블탑 마치
하이 브릿지 레그 드롭
웨이스트라인 워리어
바이시클 트위스트
크리스크로스
싱글 레그 힐 탭스
필라테스볼 힐 탭스
더블 레그 힐 탭스
프로그
싱글 레그 글루티얼 리프트
사이드 레그 시리즈
사이드 라잉 스트레이트 레그 서클
사이드 라잉 더블 레그 리프트
필라테스볼 사이드 라잉 이너 싸이
와이드 레그드 플리에
스탠딩 레그 익스텐션
트라이셉스 킥 백
트라이셉스 푸시업
트라이셉스 딥
체스트 플라이
백 익스텐션
리버스 허그
숄더 프레스
숄더 레이즈
발레 바이셉스
지퍼
베이직 바이셉스 컬

-체력증진
고전 필라테스Ⅰ
고전 필라테스Ⅱ
고급 코어 운동Ⅰ
고급 코어 운동Ⅱ
사이드 라잉 운동
다리-코어 연결 운동
다리 운동
팔 탄력화 운동
척추 운동
기초 등 운동
둔근 강화 운동
당신의 한계를 스트레칭하라

-마치며
용어 정리
사진으로 보는 색인
작가 소개

저자소개

이자벨 아이젠 (지은이) 정보 더보기

미국 뉴욕 태생의 숙련된 무용가로 몇 년 동안 덴마크에 살면서 처음에는 공연자로, 이후에는 교육자로 일했다. 그녀는 성인과 젊은이들을 위한 공연 예술 프로그램을 운영하며 직접 감독했으며, 코펜하겐에 있는 스칸디나비아 연극학교(Scandinavian Theatre School)을 설립했던 영국과 덴마크 공연예술가 단체의 일원이었다. 아이젠은 덴마크에서 출판된 댄스 워크숍이라는 책을 저술했으며, 교습에 대한 생각과 연습에 대한 기사를 쓰기도 했다. 지능적 운동에 대한 관심에서 비롯된 활발한 강의 활동이 그녀를 필라테스의 세계로 이끌었다. 아이젠은 덴마크에 위치한 바디 컨트롤(Body Control)과 스톳(Stott) 필라테스 스튜디오에서 몇 년 간 필라테스에 대해 연구했다. 2010년도에 뉴욕으로 되돌아간 그녀는 그곳에서 강의, 글쓰기, 그리고 필라테스를 꾸준히 해나가고 있다.

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브룩 마론 (지은이) 정보 더보기

가정방문 트레이닝 업체인 ‘브룩 마론 피트니스(Brooke Marrone Fitness)’의 설립자 겸 대표로 뉴욕에서 가장 인기가 많은 퍼스널 트레이너 중 한 명이다. 연예인, 의사, 기업의 경영자 등을 비롯한 모든 사람들에게 운동을 지도한다. 그녀는 대학 시절의 활동을 번성하던 피트니스 트레이너라는 직업으로 승화시켰다. 졸업 후 보스턴 최고의 트레이너 아래에서 피트니스를 연구했던 경험은, 오늘날의 안전하고 효과적인 트레이닝 철학을 위한 기반을 형성하게 해주었다. 브룩은 2007년에 뉴욕시로 가서 지금의 사업을 시작하였다. 브룩은 뉴욕의 센트럴 파크에서 그룹 수업을 하며, 2011년과 2012년에 룰루레몬(Lululemon, 세계적인 요가 전문 프리미엄 스포츠웨어 브랜드)의 홍보대사로 위촉되었다. 브룩은 퍼스널 트레이닝(PT), 필라테스, 그리고 그룹 피트니스 관련 자격증을 보유하고 있다. 그녀의 트레이닝 전략은 운동에 새롭고 독특한 것을 포함하는 동시에 기본기에 충실한 것이다. 브룩은 개인 트레이닝과 필라테스 지식을 융합하여 여러 운동을 안전하고, 창의적이며, 도전적이게 만들어준다.

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현명기 (옮긴이) 정보 더보기

의학박사 겸 피부과전문의. 부산의 대표적 피부과 현명기피부과의원 원장으로 수십만 명의 환자들을 진료해 왔다. ‘의사들이 추천하는 의사’로 널리 알려져 있으며, 과학적이고 효과적인 진단으로 수십만 명의 환자의 피부를 낫게 해 왔다. 대한피부과학회 부울경 회장, 부산대학교 의과대학 외래교수, 검찰청 자문의 등을 역임했다.

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