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책 정보
· 제목 : 실버 필라테스 교과서 (건강하고 활기찬 삶을 위한 시니어 필라테스의 모든 것)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9791186220405
· 쪽수 : 206쪽
· 출판일 : 2019-07-12
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9791186220405
· 쪽수 : 206쪽
· 출판일 : 2019-07-12
책 소개
40대 이후의 노화 방지와 실버세대의 건강 유지에 최적화된 필라테스 운동과 필라테스식 건강 관리 방법을 설명한다. 최소한의 동작으로 최대한의 효과를 낼 수 있으면서 지속적으로 할 수 있는 동작들에 관해 세계적 필라테스 지도자가 친절하게 안내한다.
목차
들어가며
1장. 조셉 필라테스와 필라테스의 역사
2장. 노화 과정에서 필라테스 운동으로 얻을 수 있는 것들
3장. 필라테스란 무엇인가? 필라테스의 기본 원리
4장. 필라테스 용품에 관하여
5장. 건강하고 활기찬 삶을 위한 자세 정렬
6장. 호흡
7장. 누구나 할 수 있는 가벼운 준비 운동
8장. 균형 운동
9장. 발 건강과 발 강화 운동
10장. 매트 필라테스 운동
11장. 활동 후 스트레칭
12장. 20분 운동 프로그램: 초급/중급/고급
13장. 몸과 마음을 치유하는 필라테스의 힘
14장. 내게 맞는 매트 필라테스 수업 찾기
용어 해설
지은이 소개
감사의 글
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