껌으로 하트라인 얼굴 만들기

추천사 인간 신체의 가장 큰 본질은 미소요, 행복이다
-허윤석 요한 신부, 천주교 신부·가톨릭대 신학박사

들어가는 말 1 자기 자신에게 줄 수 있는 최고의 선물
-정찬우, 스마일 닥터

들어가는 말 2 누구나 귀엽고 작은 얼굴을 만드는 비법
-문혜영, 표정근육 트레이너

서문 항노화의 시작은 표정근육 강화이다

1장 뷰티 시크릿Beauty Secret 표정근육을 알면 젊고 예뻐진다

얼굴에서 무엇을 보는가
얼굴 생김새보다는 인상이 중요하다

왜 나이 들어 보이는가
동안 얼굴은 3D 하트 윤곽이다 / 노화는 주름이 아니라 윤곽 변화이다 / 당기고 채우는 노화치료는 무엇이 문제인가 / 왜 팔자 주름에 필러를 넣으면 안 되는가

왜 좋은 인상을 가져야 하는가
인상은 표정습관이 굳어져서 만들어진다 / 20대부터 표정근육 관리를 시작하자 / 인상이 인생에 아주 중요한 영향을 미친다

표정근육은 어떻게 만들어지는가
우리가 꼭 알아야 할 표정근육의 특징 / 표정근육은 감정에 따라 움직인다 / 표정근육은 사용패턴에 따라 달라진다

주름은 어떻게 만들어지는가
표정 주름은 표정 변화에 따라 만들어진다 / 무표정은 나쁜 주름을 만드는 주범이다

입 다물고 있으면 미워진다
미소근육이 노화의 속도와 방향을 결정한다 / 한국인은 입 다물기 대표 선수들이다 / 입 다물기를 강요하는 문화는 바뀌어야 한다

하트 미소를 완성하라
7가지 입다물기 근육이 노화를 만났을 때 / 입 다물고 웃으면 하트 윤곽이 찌그러지고 뚱뚱해진다 / 7:2:1 하트-미소를 완성하라!

2장 뷰티 시크릿Beauty Secret 미소 스위치를 올려라

노화는 되돌릴 수 있다
표정근육은 늙지 않는다 / 노화를 이기는 신의 선물

행복은 전염력이 강하다

미소 짓는 사람은 행복하다
진짜 미소는 행복을 부른다

하루 24시간 동안 어떤 표정으로 지내는가

표정과 감정은 서로 연결돼 있다
슬퍼서 우는 것이 아니라 우니까 슬퍼진다 / 미간 주름은 불행 더듬이이다 / 나를 위한 미소로 긍정의 감정 상태를 유지하자

미소 스위치를 올려라
미소 스위치를 찾아라 / 표정과 감정 모드를 플러스로 올려라 / 우리 자신이 바로 아름다움과 행복의 씨앗이다

표정습관을 바꾸자
미소근육을 강화시킬 것인가, 상하안면의 힘을 뺄 것인가 / 중안면 미소근육 강화 어떻게 가능할까

3장 뷰티 시크릿Beauty Secret 껌을 이용한 표정근육 트레이닝

표정근육 운동을 하자
껌 씹기를 습관화하자 / 껌으로 하트 윤곽 만들기

표정근육 운동 전 체크리스트
이상적인 3D 하트 윤곽이란 무엇인가 / 미소근육의 위치 확인하기

1단계: 은 자세
입다물기 근육에 힘을 빼자 / 입다물기 근육 1번을 살짝 내려라 / 입다물기 근육에 힘을 빼는 ‘은 자세’ 만들기 / 은 자세 연습 시 유의점

2단계: 어흥 운동
탱탱한 3D 하트-볼 만들기 / 어흥 운동 순서

3단계: 광대승천 껌 씹기 운동
긍정적 감정과 껌 씹기로 미소근육 전체 키우기

4단계: 볼살 통통 껌 씹기 운동
하트-V 기둥을 세우자

5단계: D 자세
3D 하트 윤곽의 꼭짓점인 턱끝을 또렷이 한다 / 바로 오늘부터 표정습관을 바꾸자 / 이제부터 모두 ‘하나, 둘, 셋, 흥~’ 하자!

에필로그 인상클리닉은 미용학뿐 아니라 행복학이다

참고문헌

이 책에 소개하고자 하는 표정근육 강화 훈련은 수술 없이도 항노화를 실현하는 인상클리닉의 주요 내용이다. 특히 누구나 많은 시간과 돈을 들이지 않고 손쉽게 구할 수 있는 껌을 이용해서 노화를 치료하고 인상을 바꿀 수 있는 완성된 훈련법이다. 인상클리닉에서 제시하는 대로 표정근육 트레이닝을 일단 시작만 하면 변화는 보통 첫 3개월 이내에 나타나기 시작한다. 근육이 만들어져 모양을 만드는 데 걸리는 기본 시간이다. 3개월쯤에는 누구나 노화의 방향과 소고가 완전히 달라지는 것을 경험할 수 있다. 처음에는 한 점에서 출발했지만 서로 다른 길을 간다. 마찬가지로 표정근육 트레이닝을 시작한 사람과 그렇지 않은 사람은 시간이 지날수록 노화의 정도에 매우 큰 차이를 보인다.
나는 지난 10여 년간 수많은 환자가 표정근육 트레이닝을 통해 자신만의 밝은 인상과 젊음을 되찾아가는 것을 보았다. 그들이 걸었던 길의 시작점에 지금 이 글을 읽는 당신이 서 있다.

나이 들어 보이게 하는 것은 무엇인가에 대한 흥미로운 연구가 있다. 2015년 미국의 로제스턴대 메디컬센터 로버트 쇼 박사팀은 나이가 들어 보이는 것이 과연 주름 때문인지 알아보는 실험을 했다. 우선 70대 할머니의 사진을 가져다 놓고 포토샵으로 주름을 다 지워 보았다. 마치 20대처럼 팽팽하게 피부를 연출해 보았다. 그것으로 70대 할머니는 20대 아가씨로 보일까? 그렇지 않다. 주름을 없애도 20대처럼 보이지는 않는다. 연구팀은 우리가 늙어 보이는 이유가 주름이 아니라 얼굴 윤곽의 변화 때문이라는 것을 알았다.
그 후 연구팀은 연령대별 얼굴 골격을 컴퓨터로 단층 촬영해 나이가 들어가면서 나타나는 눈, 코, 얼굴 골격의 변화를 살펴보았다. 그 결과 나이가 들수록 뼈가 줄어들었다. 눈, 코, 턱 주변의 뼈가 줄어들고 있었다. 또 항상 힘을 주는 하안면 턱만 앞으로 돌출되는 모습을 보였다. 여성은 41세부터 그런 변화가 나타났고 남성은 65세 이후부터 나타났다. 얼굴 골격이 줄어드는 사이에 피부의 근육과 지방은 제자리를 지키고 있었을까 아니다. 노화로 인해 근육과 지방도 볼륨을 잃는다. 그 와중에 피부는 자연스럽게 탄력을 잃는다.

그럼 좋은 인상은 어떻게 만들까? 쌍꺼풀 수술을 하고 코를 높인다고 인상이 좋아질까? 쌍꺼풀이 있건 없건 상대방이 나의 얼굴에서 받는 느낌, 즉 인상은 바뀌지는 않는다. 앞서 말한 것처럼 외모(얼굴 생김새)와 인상은 전혀 다른 이여기이다. 인상印象의 사전적인 정의는 ‘어떤 대상에 대해 마음속에 새겨지는 느낌, 즉 대상물이 사람의 마음에 강하게 남아 오랫동안 잊혀지지 않는 느낌’을 말한다. 영어로는 ‘임프레션impression’이 가장 적합한 단어이다.
외모는 눈, 코, 입 등의 생긴 모양과 얼굴 전체의 수치적인 조화를 지칭한다. 반면 ‘인상印象’이란 누군가를 기억할 때 전달되는 이미지로 평소에 그 사람이 가장 많이 짓고 있는 ‘기본표정’을 의미한다. 다시 말해 그 사람의 오랫동안 누적돼온 ‘표정 습관이 굳어져 드러나는 것’이다. 표정 습관은 의학적인 용어로 설명하면 ‘표정근육에 배어 있는 평상시의 긴장 및 이완 정도가 고착화된 상태’라 정의할 수 있다. 사람은 평상시에 가장 많이 쓰는 부위(근육)이 어디인가에 따라 그곳의 긴장도가 가장 높아진다. 본인이 의식하지 못하는 순간에도 그 근육으로 긴장도가 집중되기 때문에 느껴지는 특정한 패턴이 있다. 그것이 표정 습관이며 이 표정 습관이 굳어져 드러나는 것이 인상이다.