나를 믿는 용기

프롤로그_나에 대한 믿음을 바꾸면 인생이 바뀐다

1장 나는 왜 항상 자신이 없을까?
/ 꺾이는 자신감 vs 꺾이지 않는 자신감

자신감이 없는 사람은 ‘자신(自身)’이 없다
나에 대한 태도가 인생의 흐름을 결정한다
‘가짜 자신감’ 혹은 ‘진짜 자신감’
‘나는 꽤 괜찮은 사람’이라는 착각의 힘
아기는 ‘젖을 먹을 자신이 없다’고 생각하지 않는다
‘쓸모없는 일’을 하면 ‘쓸모없는 인간’일까?
★꺾이지 않는 자신감을 만드는 마음 혁명 1

2장 내 인생에서 내가 사라져 버린 이유
/ ‘조건 없는 자신감’의 조건

나를 믿는 데 왜 이유가 필요한가?
‘비교’는 반드시 ‘착각’을 일으킨다
누가 내 안에 ‘부정의 씨앗’을 심었나
누가 내게 형편없는 점수를 매겼나
내게만 자꾸 문제가 생기는 이유
스스로를 저주하는 말 - ‘어차피’, ‘나 따위’
지금은 자신에게 반할 시간이다
칭찬을 ‘거부’하는 사람, 칭찬을 ‘과신’하는 사람
스스로를 감금하는 말 - ‘타입’, ‘성격’
왜 이것은 되고 저것은 안 되나?
★꺾이지 않는 자신감을 만드는 마음 혁명 2

3장 아무리 노력해도 일이 잘 풀리지 않는다면
/ ‘덧셈 사고’에서 ‘뺄셈 사고’로

나의 삶이 힘겹고 매일 녹초가 되는 이유
덧셈뿐인 인생에서 물러서자
그만두거나, 버리거나, 손을 떼라
마음 내키는 대로 거절해도 괜찮다
‘진짜 고민’은 따로 있다
바보, 가난뱅이, 못난이, 뚱보…가 돼라
일이 풀리지 않을 때가 나를 사랑할 때다
더는 노력하지 않겠다고 말하라
마음의 차단기가 내려간 진짜 이유
‘상식’을 바꾸려면 용기가 필요하다
4번 타자는 삼진을 두려워하지 않는다
★꺾이지 않는 자신감을 만드는 마음 혁명 3

4장 거듭된 실패로 의기소침해 있다면
/ ‘타인의 시선’에서 ‘나의 시선’으로

나를 ‘책망’하기보다 ‘반성’한다
바라는 삶을 사는 사람의 생각을 흉내 낸다
‘그것만은 하고 싶지 않다’고 생각하는 일을 한다
‘어떻게든 될 것이다’라고 믿는다
누군가 비난하고 싶을 때는 내 마음 깊은 곳을 본다
‘겸손 놀이’를 하지 않는다
다른 사람이 알려주는 자신의 매력을 깨닫는다
실패해도 나의 가치는 달라지지 않는다
★꺾이지 않는 자신감을 만드는 마음 혁명 4

5장 꺾이지 않는 자신감을 만드는 마음 혁명
/ 있는 그대로의 모습으로 살아가기

인생은 부딪힐 때마다 고쳐 가며 사는 것
비올 땐 우산 쓰고 태풍 불 땐 문 닫으면 된다
고민이나 문제가 생겼을 때 ‘나다움’을 깨닫는다
나의 진심은 ‘하지만’이라는 단어 앞에 있다
나만의 재능을 갈고닦는다는 것
열등감도 잘 쓰면 약이다
‘하지 못하는’ 자신부터 용서한다
‘못하는 일’은 못하는 상태 그대로 둔다
★꺾이지 않는 자신감을 만드는 마음 혁명 5★

6장 마지막 남은 용기는 나를 믿는 데 써라
/ 믿음을 바꾸면 인생이 바뀐다

나답게 살아 볼 용기가 내 삶에 마법을 부른다
상처받을 각오를 한 사람의 특권
‘집착’에서 손을 떼면 흐름을 탈 수 있다
느긋하게 차 한 잔 마실 시간을 만든다
웬만한 일은 적당히 해도 괜찮다
두려움을 떨쳐 버리는 법
꺾이지 않는 자신감을 만들기 위해 중요한 단 한 가지
★꺾이지 않는 자신감을 만드는 마음 혁명 6★

갓 태어난 아기가 ‘나는 엄마 젖 먹을 자신이 없어’라고 생각할까요? 그럴 리 없습니다. 하지만 어른으로 성장해 갈수록, 예컨대 ‘젖을 좀 더 능숙하게 먹는 사람이 있다’는 식으로 남들과 비교해서 자신감을 잃어버리고는 합니다. 젖 먹는 방법이 이상하다며 남들에게 비난을 받아서 ‘내가 이상한가?’ 하고 자신감을 잃기도 합니다.
-아기는 ‘젖 먹을 자신이 없다’고 생각하지 않는다

‘그건 틀렸다’, ‘이렇게 해야 한다’며 흑백이나 선악을 단호하게 가리지 않는 것이 중요합니다. 결국 이 ‘선악 가르기’가 모든 문제의 근원입니다.
이것도 좋고 저것도 좋습니다.
좋아해도 되고 좋아하지 않아도 됩니다.
여유롭게 상태를 살펴도 되고 재빨리 움직여도 됩니다.
이와 마찬가지로 유능한 내가 되어도 좋고 무능한 내가 되어도 상관없다고 생각하기 바랍니다.
-왜 이것은 되고 저것은 안 되나?

사람은 자기 스스로 ‘나는 훌륭하다’, ‘나는 가치가 있다’고 믿지 못할 때 다른 사람에게 그 사실을 인정받으려고 합니다. 다른 사람이 긍정하거나 인정하거나 ‘훌륭하다’, ‘가치가 있다’고 말해 주는 것으로 자신감을 키우려고 합니다. 이런 노력은 결과적으로 ‘매출을 늘리자’, ‘실적을 쌓자’, ‘자격증을 따자’, ‘직함을 달자’ 등 뭔가 ‘더하는’ 행동으로 나타납니다. 이 때문에 녹초가 되는 사람도 많습니다.
-나의 삶이 힘겹고 매일 녹초가 되는 이유