매일 조금씩 쓰고 버린다

여는 글 누구나 가볍게 시작할 방법이 있다

PROLOGUE ‘쓰기’를 권하는 이유
‘종이에 쓰는 행위’에는 다섯 가지 이점이 있다
기존의 ‘노트술’과 어떻게 다를까?

PRE-NOTE 머릿속 잡동사니를 버리는 ‘브레인 덤프’
일단 모든 정보를 아웃풋 한다
‘순위 매기기’로 항목을 나열한다

NOTE 1 불필요한 쇼핑 습관을 버리는 ‘관리 노트’
과소비에 브레이크를 걸자
감정에 휩쓸린 충동구매를 막으려면
Q & A ① “얼마나 상세히 써야 하나요?”
나의 노하우 ① 1,000개 버리기 챌린지

NOTE 2 부정적인 마음을 버리는 ‘스트레스 노트’
매일의 짜증을 전부 쓴다
스트레스 패턴을 파악한다
Q & A ② “늘 같은 내용이 반복되는 것 같아요.”
나의 노하우 ② 식사 기록 노트

NOTE 3 불가능에 주목하던 사고방식을 버리는 ‘감사 노트’
‘진짜 중요한 것’은 감사 속에 숨어 있다
“고맙습니다!”라는 말은 노트에 남기자
Q & A ③ “기죽어서 못 쓰겠어요.”
나의 노하우 ③ 아침에 쓰는 ‘모닝 페이지’

NOTE 4 안 해도 그만인 것을 버리는 ‘일기 & 수첩’
일기는 성장 기록이다 | ‘10년 일기’를 쓴다
쓰고 싶지 않으면 쓰지 않는다 | 수첩으로 ‘장래’를 생각한다
Q & A ④ “다른 사람이 읽을까 봐 걱정돼요.”
나의 노하우 ④ 스케줄 관리 수첩

EPILOGUE 노트를 끝까지 쓰는 방법
쓰다 남은 노트 활용법

맺는 글 ‘버리기’는 더 나은 삶을 살기 위한 것이다

이 책은 노트술에 대한 설명서가 아니다. 형식에 얽매이지 말고 자유롭게 쓰기를 권한다. 학창 시절에 방학 때마다 억지로 작성했던 독서 감상문의 후유증으로 글쓰기를 싫어하게 된 사람, 스마트폰으로 메모하는 데 익숙해진 탓에 손 글씨와 멀어진 사람에게 자신의 기분을 종이에 쓰는 재미와 즐거움을 제대로 알려 주고 싶다.
- PROLOGUE <‘쓰기’를 권하는 이유> 중에서

꼭 해야 할 일을 해 버리면 마음이 가볍다. 머릿속도 개운해져 긍정적인 마음을 갖게 된다. 그러면 집 안도 차츰 정리되어 깨끗해진다. 머릿속의 잡동사니와 집 안의 잡동사니는 똑같다. 시간이 지나면 둘 다 다시 늘어난다. 만일 마음에 여유가 없어서 매사에 집중하기 힘들다면 다시 브레인 덤프를 하자.
- PRE-NOTE <머릿속 잡동사니를 버리는 ‘브레인 덤프’> 중에서