나를 잃어가면서 지켜야 할 관계는 없다

Prologue 다가가긴 두렵고 홀로 있긴 외로운 당신에게

Chapter 1. 상처는 어떻게 만들어지는가
당신이 상처받는 진짜 이유
상처받았을 때 나타나는 감정 변화
아프다는 건 감정이다
생각이 아픔을 만든다

Chapter 2. 감정은 상처의 신호다
아픔은 흔적을 남긴다
감정은 똥이다
관계는 행복과 불행의 뿌리다
가장 고통스러운 감정, 외로움
관계를 위협하는 감정, 시기심

Chapter 3. 우리는 늘 같은 문제로 싸운다
대화가 갈등으로 번지는 세 가지 이유
해결과 해소는 다르다
때로는 감정도 삼켜야 한다
어떤 갈등도 멈추게 하는 대화법

Chapter 4. 누구에게나 부모 귀신이 있다
가장 가까운 사람이 가장 아프게 한다
숨어도 피할 수 없는 부모 귀신
부부의 상처는 아이에게 돌아간다
꽉 막힌 관계를 풀어주는 한마디

Chapter 5. 행복도 불행도 되풀이된다
부모의 불행이 반복되는 이유
애착을 두고 벌이는 겁쟁이 게임
비난은 견고한 댐도 무너트린다
대화에도 안전장치가 필요하다

Chapter 6. 거저먹는 사랑은 없다
낭만적 사랑의 두 얼굴
짝사랑에도 갈등이 있다
가장 매력적인 연인의 조건
실연의 아픔에서 벗어나는 다섯 단계

Chapter 7. 다른 것이지 틀린 것이 아니다
“라떼는 말이야” vs “오케이 부머”
조직 내 갈등의 정체는 분노다
이해와 동의는 다른 것이다
적을 만들지 않고 일하는 법

Chapter 8. 상처로부터 자유로워지는 방법
상처와 나를 분리하라
아픔을 마주하면 세상이 커진다
어려운 감정을 다스리는 두 가지 방법
나와의 관계를 먼저 바꿔라

상처란 자신과 타인 그리고 세상에 대해 가지고 있던 믿음이 흔들리거나, 부정적인 방향으로 깨지고 훼손됐을 때 정신세계가 흔들리는 현상입니다.

아프다는 것, 고통스럽다는 것, 힘들다는 것은 바로 감정입니다. 상처로 인해 발생한 감정이 우리에게 고통을 주고 아픔이 되는 겁니다. 따라서 상처를 이해하기 위해서는 감정을 이해해야 합니다. 상처를 다루기 위해서는 감정을 다루어야 합니다. 상처를 치유하고 싶다면 감정 경험을 소화해야 합니다. 상처로부터 자유로워지고 싶다면 감정으로부터 자유로워져야 합니다.

생각하지 않으면 감정은 느껴지지 않습니다. 판단하지 않으면 불쾌하지 않습니다. 결국, 상처는 생각이 만들어내는 것입니다. 상처는 그 사람의 말이나 행동에 대해 내가 어떤 생각을 했느냐에 따라 달라질 수 있습니다.