내 몸 살리는 면역 건강법

프롤로그

1장 생활 습관이 질병을 부른다
01 나는 왜 늘 아플까?
02 진짜 질병에 걸리는 이유는 따로 있다
03 내가 먹는 음식이 내 몸을 병들게 한다
04 건강하려면 살 대신 독소를 빼라
05 번아웃 증후군이 면역력을 떨어뜨린다
06 생활 습관을 보면 질병이 보인다
07 100세 건강은 중년에 결정된다
08 건강 나이가 진짜 내 나이다

2장 내 몸의 면역력이 최고의 의사다
01 약이 듣지 않는 환자도 많다
02 이유 없이 아프다면 면역력을 의심하라
03 몸은 스스로 복원하는 힘을 가지고 있다
04 의사는 결코 당신의 건강을 책임지지 않는다
05 내 몸속의 명의를 깨워라!
06 내 몸의 방어 시스템, 면역력을 단단히 하라!
07 면역력을 잡아야 내 몸이 산다
08 숙면은 건강을 부르는 최고의 보약이다

3장 내 몸이 보내는 생명 신호, 면역력을 잡아라
01 암세포가 좋아하는 탄수화물
02 스트레스는 면역력의 최고의 적이다
03 면역력 저하는 차가운 몸에서 시작된다
04 면역력이 떨어지면 살이 찐다
05 내 몸의 적신호, 숙변을 잡아라
06 관절 질환은 면역 질환이다
07 의사들이 알려주지 않는 셀프 면역 관리
08 질병 치유의 열쇠는 면역력이다

4장 면역력을 높이는 7가지 슈퍼 처방전
01 Sleep(수면) - 7시간 수면이 면역의 보약이다
02 Trekking(걷기) - 바른 자세로 만 보 이상 걸어라
03 Alkaline water(알칼리 수) - 9잔의 생명수로 물 고픔 신호를 해결하라
04 Rainbow diet(무지개 빛깔 식사) - 7가지 이상의 컬러 푸드가 면역력 밥상이다
05 Thank(감사) - 매일 감사할 일 3가지를 찾아라
06 Ultra-clean(해독) - 해독은 면역력을 높이는 지름길이다
07 Physical temperature(체온) - 체온 1℃가 면역력을 좌우한다

5장 100세 건강, 면역력이 답이다
01 생활 습관을 바꾸면 질병은 바로 낫는다
02 몸은 이미 답을 알고 있다
03 면역력, 아는 만큼 건강해진다
04 약물 치료는 임시방편일 뿐이다
05 내 몸의 면역력이 최고의 의사다
06 제4의 치료혁명, 면역력이 답이다
07 자연치유력이 건강을 지킨다
08 100세 건강은 면역력이 좌우한다

부록 면역력을 높이는 7가지 슈퍼 처방전 CHECK LIST

독감에 걸릴 때마다 매번 항생제를 복용하게 되면 오히려 더 허약한 체질이 될 수밖에 없다. 무분별한 항생제의 치료 대신 질병을 이겨 낼 수 있는 면역체계를 잘 형성하는 것이 중요하다. 운동선수들이 훈련을 통해 체력이 강해지듯이 우리 인체도 세균과 싸우면서 면역력이 강해진다. 실내 놀이터에서 플라스틱 장난감을 가지고 노는 아이들보다는 자연에서 흙을 만지고 노는 아이들의 면역력이 훨씬 강하다. 흙을 만지면서 흙 속의 여러 세균과 접촉하며 그 세균에 대해 면역력이 생기기 때문이다.

누구나 수면리듬이 깨져서 숙면을 취하기 어려워지면 몸에 이상 증상이 나타나게 된다. 그중 가장 흔하게 나타나는 것이 바로 구내염이다. 구내염은 혓바닥과 입천장 그리고 입안 점막과 입 주변에 생기는 염증성 질환이다. 주로 세균이나 바이러스, 곰팡이 균에 의해 감염되어 발생한다. 호르몬의 변화로 심한 통증을 느끼게 되고 심한 경우 식사를 하지 못할 정도로 아프다. 특히 피로가 쌓이고 면역력이 떨어지면 언제든지 만성적으로 재발한다.