오늘 알았던 걸 그때 알았더라면

^^1장▶ 지금 느끼는 괴로움은 모두 과거에서 왔다^^

1. 괴로움은 나를 부정하는 마음에서 시작된다
2. 아무리 사랑받고 있어도 불안한 이유
3. 지금 느끼는 괴로움은 과거에 원인이 있다
4. 기억에 더 이상 얽매이지 말자
5. 소중한 사람과 두 번 다시 헤어지지 않기 위해서는
6. 과거의 행동을 반복하면서 미래를 결정하지 못하는 사람
7. 우리에게는 인생을 자유롭게 선택할 권리가 있다

^^2장▶ 이미 일어난 일에 ‘저항’하지 말자^^

1. 괴로운 기억에서 벗어나지 못하는 사람들
2. 과거를 ‘올바르게’ 받아들이는 방법이란?
3. 과거는 바꿀 수 없다
4. ‘저항’하지 않는 순간 편안해진다
5. 이제부터 어떻게 할지가 중요하다
6. 지나간 일에 얽매일 시간이 없다

^63장▶ 그래도 생각날 때에는^^

1. 머리로는 이해해도 가슴으로는 이해할 수 없다
2. 사람은 괴로움을 ‘잊을 수 있도록’ 만들어졌다
3. ‘시간’이 최고의 약이다
4. 나쁜 기억은 떠올릴 때마다 커진다
5. 의식적으로 생각을 뿌리치자
6. 밤마다 떠오르는 기억

^^4장▶ 연애 ‘내가 그럼 그렇지’ 증후군에서 벗어나자^^

1. ‘어차피 행복해지지 않을 텐데’ ‘나 따위가 사랑은 무슨’
2. 과거의 연애 경험으로 겁쟁이가 된 사람
3. 상처를 끄집어내는 사람을 일부러 선택하고 있는지도 모른다
4. 상처받고 싶지 않아서 기대하지 않는다
5. ‘꼭 잘될 거라고 믿는 마음’이 힘이 된다

^^5장▶ 부모 관계의 트라우마에서 자유로워지기^^

1. 가정환경이 큰 영향을 주기는 하지만
2. 불행한 환경에서 벗어나지 못한 형과 벗어난 동생
3. 부모의 평가에서 벗어나지 못한다면
4. 잃어버린 자존감을 되찾기 위해서는
5. 내 존재가 얼마나 기적인지 생각하자
6. 부모를 위해 살아갈 필요는 없다

^^6장▶ 앞으로 펼쳐질 인생은 원하는 대로 이루어질 것이다^^

1. 우리는 생각보다 강하다
2. 신은 견딜 수 있는 시련만을 준다
3. 악몽 같았던 과거를 극복한 어느 여성의 이야기
4. 새로운 문을 열 기회는 반드시 찾아온다
5. 과거에서 ‘벗어나’ 행복한 미래를 그리자

모든 것은 ‘이미 일어난 일’

사람은 외적 정보에 지배되지 않는다. 이 사실을 깨달으면 우리는 당연한 결과로써 ‘우리의 행동은 과거의 기억에 지배되지 않는다.’는 결론에 이르게 된다. 왜냐하면, 우리가 경험한 일 또한 ‘정보’이기 때문이다.
과거는 ‘이미 일어난 일’이라는 정보고, 기억의 창고 속에 넣어진 정보다.
설령 그것이 매우 나쁜 경험이더라도, 과거에 일어난 일은 ‘이런 일이 있었다.’고 전하는 정보에 지나지 않는다.
우리가 경험한 모든 일은 이미 과거다. 아무리 충격적인 일이라도, 그 일이 일어난 순간부터는 기억이라는 창고 속에 넣어진 정보로 변해간다.
이를테면 가끔 생각나는 정보도 있을 것이다. 또한, 전혀 생각나지 않는 정보나 불쾌한 감정을 꺼내는 정보, 달콤한 기분을 꺼내는 정보 등등 그 일에 따라 정보의 종류는 달라진다. 그러나 ‘이미 일어난 일’이라는 사실만은 바뀌지 않는다.
초인종이 울릴 때도 울린 순간 그것은 과거의 정보가 된다. 지금 이 순간 초인종이 울리고 있어도 1초만 지나면 그것은 과거의 정보가 된다.
그것은 지금 막 일어났다는 신선함만 있을 뿐 과거라는 선반에 진열된 정보에 지나지 않는다.
기억은 정보다. 이 사실을 반드시 이해하길 바란다.

과거를 어떻게 이해하고 어떻게 받아들일지는 매우 중요한 문제다.
과거를 진지하게 받아들여야만 한다.
과거를 바라보는 태도가 앞으로의 인생을 좌우하기 때문이다.
과거를 받아들이는 방법은 우리의 행동에 커다란 영향을 미치고 나아가 그 행동에 따라서 미래가 바뀌기 때문이다.
인생이라는 것은 과거를 받아들이는 방법에 따라서 결정된다고 해도 과언이 아니다. 이 책은 과거와 올바르게 마주하는 방법을 알려준다. 기억과 마주하는 방법이라고 바꿔 말해도 좋다.
또한, 모든 내용은 과거를 올바르게 받아들이는 것부터 시작한다.
반대로 말하면 과거를 올바르게 받아들이지 못하면 우리는 과거에 농락당하고, 정신적으로 커다란 고통을 짊어지게 될지도 모른다.