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책 정보
· 제목 : 직관적 식사 실천 워크북
· 분류 : 국내도서 > 자기계발 > 힐링 > 마음 다스리기
· ISBN : 9791188225682
· 쪽수 : 304쪽
· 출판일 : 2021-04-27
· 분류 : 국내도서 > 자기계발 > 힐링 > 마음 다스리기
· ISBN : 9791188225682
· 쪽수 : 304쪽
· 출판일 : 2021-04-27
책 소개
다이어트 사고방식을 극복하고, 몸의 자연스러운 배고픔 신호에 주의를 기울이고, 배가 부를 때 먹는 것을 멈추고, 몸과 마음이 긴밀한 관계를 맺도록 도와준다. 또한 자기연민을 토대로 하여 당신이 만족스러운 음식을 선택하고 긍정적인 신체 이미지를 찾도록 적극적으로 돕는다.
목차
감사의 말
추천사
서문
01 원칙1. 다이어트 사고방식에서 벗어나라
02 원칙2. 배고픔을 존중하라
03 원칙3. 음식과 화해하라
04 원칙4. 음식 경찰에 반박하라
05 원칙5. 포만감을 느껴라
06 원칙6. 만족 요인을 찾아라
07 원칙7. 음식을 이용하지 않고 감정에 대처하라
08 원칙8. 몸을 존중하라
09 원칙9. 운동으로 기분의 차이를 느껴라
10 원칙10. 적당한 영양으로 건강을 존중하라
직관적 식사 정보
참고 문헌
리뷰
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책속에서
《다이어트 말고 직관적 식사》를 읽은 독자, 의료 종사자뿐 아니라 각종 미디어에서 관심을 가지기 시작하면서 직관적 식사의 혜택은 연구소 밖으로까지 널리 대중화되었고, 그러면서 직관적 식사 원칙에 대한 실천 워크북을 만들어 달라는 요청이 쇄도했다. 이런 요청에 부응하기 위해 만든 이 실천 워크북은 직관적 식사법에 대한 실질적인 실천법을 찾고 있는 독자들을 위한 것이다. - <서문>에서
“직관적 식사는 음식, 마음, 몸과 건강한 관계를 형성하는 것이다. 이 과정은 신체 사이즈와는 상관없이 자기를 돌보는 것과 몸에 대해 감사하는 것을 의미한다.”
- <서문>에서
“다이어트는 신체에 대한 불만족, 음식과 몸에 대한 과도한 집착, 음식에 대한 갈망, 다른 개인적인 건강 목표 방해, 자존감 하락, 체중 낙인찍기와 차별에 기여한다”
- <01 원칙1. 다이어트 사고방식에서 벗어나라>에서
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