변화를 위한 그림 일기

책머리에 | 못하는 것을 하는 즐거움 12
들어가는 글 | “우리, 놀아요” 35

우리는 모두 예술가로 태어났다

우리는 모두 예술가로 태어났다 56
좌절의 기억 62 | 내면의 어린 예술가 64 | 그림을 보는 대신 그림을 비교한다 68 | 그림이 아니라 스스로를 부끄러워한다 70 | 미술은 원래 잘하던 것이다 73 | 두려움을 넘어서면 아이처럼 즐거워한다 75

그림과 다시 친해지는 방법 80
왜 못 그리는지를 파악한다 81 | 그림을 따라간다 84 | 그만 배운다 87 | 연약한 마음을 표현한다 93 | 내면의 판단자의 말을 무시한다 99

창조적이고 치유적인 삶을 위한 그림 기술

사람 그리기 107
별 사람 그리기 108 | 사람들의 반응 123

감정 그리기 126
감정에 대하여 127 | 감정 사전 137 | 감정 소통이 어려운 이유 147

그림 연습 158
감정 사람 그리기 159 | 공간 사람 그리기 162 | 감정을 다루는 방법 165

변화를 위해 매일 만나는 그림 일기

왜 그림 일기인가? 174
미술은 무의식과 의식이 소통하는 언어이다 176 | 그림은 삶의 작은 모형이다 178 | 그림 일기가 일상의 리듬을 만든다 180 | 상상을 그리는 것은 변화를 이루는 가장 확실한 방법이다 183

그림 일기의 효과 188

변화를 위한 그림 일기의 기본 원칙 198
빈 종이의 두려움을 끌어안는다 199 | 그림 일기를 펼칠 공간과 재료를 확보한다 202 | 매일 반복한다 203 | 변화에는 저항이 있음을 받아들인다 208

매일 만나는 그림 일기를 위한 조언 216
먼저 그런 사람이 된다 217 | 내면과 외부의 경계는 스밈이다 218 | 믿음을 증명하는 유일한 길은 행동을 취하는 것이다 220

변화를 위한 그림 일기 방법 224

그림 일기 8주 프로그램

1주: 자신의 삶의 리듬을 관찰한다 239
2주: 그림 일기를 펼칠 공간과 재료를 확보한다 243
3주: 별 사람 그림을 연습한다 244
4주: 자신의 감정을 관찰한다 245
5주: 감정 사전을 그린다 247
6주: 감정 사람 그림을 그린다 247
7주: 매일 아침, 아침 의식을 하고 그림 일기장을 연다 249
8주: 아침 의식 순서를 조정하고 조율한다 251

변화를 위한 몇 가지 다른 아이디어

질문하고 답하기 262 | 도표 만들기 269 | 만다라 그리기 274 | 물건 그리기 280 | 인물의 관계도 그리기 286 | 종이 인형 만들기 290

후기 | “나는 어디서든 꽃밭을 만들었어” 294
감사의 말 302
참고할 만한 요가 사이트 306
참고한 책 및 사이트 308

그림을 그릴 줄 모른다는 선입견이 주는 두려움과 더불어 무엇을 그려야 할지 모른다는 ‘모름’의 상태가 당신에게 불안감이나 당혹감을 줄 것이다. 백지가 주는 불안함을 견디기 힘들지도 모른다. 하지만 창조는(그리고 삶은) 무엇을 할지 모른다는 ‘모름’의 길로 들어가면서 시작한다. 불안에도 불구하고 나의 선線(그림에서는 그림의 선[line]을, 은유적으로는 자신이 선택한 길[road]을 말한다), 나의 선택, 나의 한 걸음, 나의 자유를 선택하자. 그것이 그림을 창조하는 방법이고, 치유의 원천은 창조력이므로, 당신이 그런 식으로 삶을 창조적이고 치유적으로 만들어 나아갈 수 있다.

내가 “우리는 모두 예술가로 태어났다”고 말할 때, 나는 우리가 모두 삶의 예술가라고 말하고 있는 것이다. 삶의 예술가는 자신의 삶 전체를 창조적으로 만드는 사람이자, 하루하루의 일상을 통해 자신을 창조적으로 표현하는 사람이다. 이것은 타고난 재능을 가지고 한 평생을 쏟아 부어야 이룰 수 있는 완성된 결과물이나 숙련의 경지에 대한 이야기가 아니다. 삶의 예술가는 삶을 창조적으로 가꾸는 사람들이고, 일상을 특별하게 하는 행위들로 채울 줄 아는 사람들이다.