100일을 디자인하라

들어가며

1장. 왜 100일 디자인인가
100일 만에 목표를 달성하는 습관을 갖게 된 이유
목표를 꾸준히 달성하는 사람의 의외의 공통점은?
우리는 왜 목표를 달성하지 못하는가?

2장. 100일 디자인의 과학적 근거
100일 단위는 뇌 과학적으로도 타당하다
초고속 목표 달성의 비결은 플로우 상태에 있다
100일 디자인의 세 가지 이론 ① 심리적 마찰력

100일 디자인의 세 가지 이론 ② 파레토 법칙과 일개미의 법칙
100일 디자인의 세 가지 이론 ③ 경험 곡선과 고원 현상

3장. 100일 디자인의 기초 지식
목적의식이 있으면 동기 부여는 자연스럽게 지속된다
100일 디자인을 구성하는 다섯 개의 기간
버릴 것과 허용할 것은 세트로 정하라
자신에게 딱 맞는 방법론은 왜 찾기 어려운가?
지치지 않는 방법론을 선택하는 법

4장. 실전! 100일 디자인 - 계획 기간
목표 달성 계획을 세울 때는 역산해서 생각하라
목표 달성을 위한 계획은 종이 한 장에 모두 정리하라
목표 설정이 쉬워지는 일곱 가지 요령
계획서 뒷면에는 방법론과 스케줄을 정리하라
한 장짜리 계획서는 이렇게 써야 한다

5장. 실전! 100일 디자인 - 실행 기간
도움닫기 기간은 기본기를 다지는 수행 단계다
최대 효율을 유지하는 골든타임을 보내는 방법
최종 마무리 기간의 포인트
100일 목표 달성을 확고히 다지는 완충 기간
그다음 100일을 위해 해야 할 일

마치며

‘목표 설정→목표 달성’의 축적은 인생의 성공과 자신에 대한 만족감을 가져다주는 원동력이 된다. 목표를 달성하는 방법을 배우고 익히는 것은 단순히 눈앞의 목표를 달성하는 데 그치지 않고 훗날 당신의 미래에 행복을 선사해 줄 것이다.

단기간에 열정을 쏟아부으며 밤새워 연습한 결과 예상외로 빠르게 기술을 습득하거나 능력이 향상된 적이 있을 것이다. 이처럼 단기간에 극도의 집중 상태를 만드는 것은 목표 달성에 필요한 기술 숙달도를 높이거나 습관화하는 데 매우 효과적이다.