내 몸 안의 잠의 원리, 수면의학

머리말_ 쾌적한 수면을 위해 수면의학을 공부하자! 4

제1장. 수면이란? : 잠자는 동안 뇌에서 벌어지는 일들
1.1 수면 연구의 역사
뇌파의 발견과 수면 측정
렘수면의 발견
렘수면이 아닌 수면
1.2 수면의 기초 지식 ① _ 수면의 질
규칙적인 수면 주기 23
서파수면과 렘수면이 나타나는 방식
1.3 수면의 기초 지식 ② _ 수면 리듬
24시간 주기 리듬과 자유진행 리듬
동조화 인자 29
1.4 수면의 기초 지식 ③ _ 연령에 따른 수면의 변화
신생아의 수면 36
연령에 따라 수면의 질이 변화한다
노년기에 얕은 잠을 자는 이유
일찍 일어나는 노인, 늦게 자는 청년

■■ 두근두근 호기심 column : 측정하기 어려운 수면의 깊이 / 지구 속 여행 / 노년층의 수면 / 아침형 인간과 저녁형 인간
■■ 눈부신 발전 note : 자유진행 리듬과 생체시계 / 수면물질
■■ 요모조모 pick up : 생체리듬과 시계 유전자
■■ 한눈에 밑줄 요약

제2장. 수면 클리닉에선 무엇을 하나? : 수면장애 여부를 밝혀줄 다양한 검사들
2.1 수면 클리닉의 역할
2.2 수면 클리닉의 종류
2.3 수면 클리닉에서 시행하는 검사들_수면 측정법
수면다원검사
다중입면잠복기검사
각성유지검사
수면일지
활동기록기
설문지

■■ 수면실 tea time : 수면 연구로 나를 이끌어준 은사님
■■ 한눈에 밑줄 요약

제3장. 혹시 나도 수면장애? : 다양한 수면장애, 증상부터 치료까지
수면장애의 분류
3.1 불면증
다양한 불면증의 유형
불면증의 치료
- 수면장애 극복 point _ 불면증
3.2 수면 관련 호흡장애 _ 수면무호흡증
수면무호흡증
폐쇄성 수면무호흡증
중추성 수면무호흡증
허파꽈리의 특발성 수면 관련 비폐쇄성 저환기
- 수면장애 극복 point _ 수면 관련 호흡장애(수면무호흡증)
3.3 중추성 과다수면증 _ 기면병, 과다수면증, 수면부족증후군
기면병
반복성 과다수면증
특발성 과다수면증
행동유발성 수면부족증후군
- 수면장애 극복 point _ 중추성 과다수면증(기면병, 과다수면증, 수면부족증후군)
3.4 하루주기리듬 수면-각성장애 _ 수면 시간대의 문제
수면위상 지연형(수면위상 지연장애)
수면위상 전진형(수면위상 전진장애)
불규칙 수면-각성형(불규칙 수면-각성 리듬)
자유진행형(비정렬형)
비행시차형(비행시차장애, 시차증)
교대근무형(교대근무 수면장애)
신체 질환에 따른 하루주기리듬 수면-각성장애
- 수면장애 극복 point _ 하루주기리듬 수면-각성장애(수면 시간대의 문제)
3.5 사건수면 _ 수면 중의 문제
각성장애(논렘수면 관련 사건수면)
렘수면 관련 사건수면
기타 사건수면
- 수면장애 극복 point _ 사건수면(수면 중의 문제)
3.6 수면 관련 운동장애 _ 하지불안증후군, 주기성 사지운동장애, 다리 경련, 이갈이, 율동성 운동장애
하지불안증후군과 주기성 사지운동장애
수면 관련 다리 경련
수면 관련 이갈이
수면 관련 율동성 운동장애
- 수면장애 극복 point _ 수면 관련 운동장애(하지불안증후군, 주기성 사지운동장애, 다리 경련, 이갈이, 율동성 운동장애)

■■ 두근두근 호기심 column : 적정 수면 시간 / 수면 실태 조사 / 고지대 주기성 호흡에 대비한 다양한 서비스 / 기면병 환자들의 모임 / 가위눌림 / 그 아이는 진짜 야경증이었을까?
■■ 눈부신 발전 note : 기면병의 연구 / 멜라토닌 / 위상반응곡선
■■ 요모조모 pick up : 알코올과 수면 / 운동과 수면의 관련성 / 생체리듬에 영향을 끼치는 ‘청색광’ / 외국을 자주 오가는 사람들을 위한 시차증 극복 방법 / 수면과 호르몬
■■ 시선 집중 close up : 건강한 수면을 위한 12가지 지침
■■ 수면실 tea time : 옛이야기, 신화에 등장하는 수면무호흡증 : 픽윅 증후군, 온딘의 저주
■■ 한눈에 밑줄 요약

제4장. 수면제, 무엇을 어떻게 먹어야 할까? : 수면제의 안전한 사용법부터 부작용까지
4.1 수면제 사용법
수면제 복용 여부 판단하기
벤조다이아제핀 계열 약물의 작용 원리
4.2 수면제 처방 시 유념할 것들
불면 증상에 맞는 수면제 선택하기
항불안제, 항히스타민제의 복용
노년층의 수면제 복용
4.3 주요 수면제의 특징
트리아졸람[제품명: 할시온(Halcion)]
졸피뎀[제품명: 스틸녹스(Stilnox)]
에스조피클론[제품명: 루네스타(Lunesta)]
리마자폰[제품명: 리스미(Rhythmy)]
로르메타제팜[제품명: 로라메트(Loramet)]
플루니트라제팜[제품명: 라제팜(Razepam)]
플루라제팜[제품명: 달마돔(Dalmadorm)]
쿠아제팜[제품명: 울란(Ulran)]
에틸 로플라제페이트[제품명: 빅손(Bigson)]
라멜테온[제품명: 로제렘(Rozerem)]
4.4 수면제의 부작용
반동성 불면
수면제의 상호작용
건망증
근육 이완 작용
수면제의 체내 축적

■■ 요모조모 pick up : 수면제의 혈중 농도와 효과
■■ 한눈에 밑줄 요약

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참고 문헌

수면은 뇌의 적극적인 활동의 하나이기 때문에 뇌의 움직임을 관찰하는 방법이 마련되어 있지 않으면 수면 상태를 확인할 길이 없다.