자세 하나 바꿨을 뿐인데 사람들이 나를 대하는 게 달라졌다

프롤로그 자세를 고쳐잡는 것의 힘

1부 자세만 바로 해도 인생이 바뀐다

1장 포스처 파워의 마법
01 바른 자세에서 나오는 놀라운 힘
02 포스처 파워는 누구에게나 있다
03 자세 하나 바꿔서 삶을 바꾸는 마법

2장 포스처 파워 1: 자세를 바꾸면 마음도 바뀐다
01 마음의 광고판, 자세
02 자세는 마음을 바꾸는 스위치다
03 정말 자세만 바꿔도 마음 상태가 달라질까
04 가장 쉽게 자존감을 유지하는 법
05 자세 바꾸기로 우울증에서 탈출한다
06 초긴장 상태에서 진가가 드러나는 포스처 파워

3장 포스처 파워 2: 바른 자세는 강력한 육체를 만든다

01 슈퍼 히어로의 힘은 어디에서 나오는가
02 자세를 바꾸니 통증이 싹 사라졌다
03 나쁜 자세, 한 방에 바로잡기
04 집중력과 몰입도를 최고로 올리는 자세
05 업무 효율을 확 끌어올리는 바른 자세 꿀팁
06 바른 자세를 위한 건강 관리법

4장 포스처 파워 3: 바른 자세로 젊어지고 아름다워진다
01 바른 자세만 취해도 키가 2센티미터 커진다
02 왜 저 사람은 빛나 보이는 걸까
03 5년은 젊어 보이는 비밀
04 땀 흘리지 않고도 날씬해지는 마법
05 내면은 어떻게 해야 아름다워질까

5장 포스처 파워 4: 바른 자세로 관계를 주도한다
01 자세는 전염된다
02 자세를 통해 타인을 경험한다
03 상대방에게 전달되는 무언의 메시지
04 정말 통하려면 몸부터 가지런히 하자
05 상대방을 완벽하게 설득하고 싶다면
06 자세의 힘은 목소리로도 전달된다
07 강한 사람 앞에서 더 효과적인 포스처 파워
08 집에서도 가족과 함께 바른 자세를

6장 포스처 파워 5: 바른 자세로 조직을 리드한다
01 바른 자세가 곧 힘이다
02 3초 만에 VIP가 된다
03 청중을 주목시키는 자세의 힘
04 리더의 자세는 조직을 대표한다
05 약한 자세로 몸을 낮춰야 할 때도 있다
06 직원의 포스처 파워가 곧 조직의 파워다

2부 내 안의 좋은 에너지를 끌어내기 위한 포스처 파워 프로그램

7장 바른 자세 만들기의 기본
01 바른 자세 3원칙
02 앉는 자세 연습
03 선 자세 연습
04 걷는 자세 연습

8장 바른 자세는 습관이다
01 바른 자세 습관화 3단계
02 바른 자세 신호 만들기
03 환경 조정하기
04 조력자 찾기

9장 바른 자세에서 포스처 파워로
01 포스처 파워를 발휘할 때가 왔다
02 바른 자세를 마음, 건강, 외모와 연결하기
03 일상 속에서 포스처 파워 훈련하기
04 포스처 파워로 위기 상황 극복하기

에필로그 몸으로 표현하는 마음의 힘, 포스처 파워를 누리자

포스처 파워는 바른 자세에서 나오는 힘이다.

그날 이후 나는 평소보다 바른 자세를 잘 취하려고 노력했다. 밥을 먹을 때, 노트북 앞에 앉아 일을 할 때, 지하철 안에서 틈나는 대로 의도적으로 바른 자세를 했다. 그러다가도 우울감이 들면 어김없이 자세가 구부정해지기도 했지만 그럴 때일수록 더욱 몸을 세우려고 노력했다. 이렇게 바른 자세를 신경 쓰니 조금씩 마음에 활력이 생기는 것 같았다. 몸에 생기가 돌고 긍정적인 마음이 생겼다. 특히 바른 자세로 걸으면 남들이 나를 주목하는 느낌이 들었다. 마치 런웨이를 걷는 모델처럼 세상의 주인공이 나라는 생각이 들었다. 자세만 바꾸었을 뿐인데 자신감이 느껴졌다. 몸에는 활기가 돌았고 머릿속에는 에너지가 넘쳤다. 자세 하나 바꾸었을 뿐인데 다른 사람이 된 것 같았다. 내가 소중한 존재라는 느낌이 들었다. 내 우울감은 바른 자세를 통해 그렇게 조금씩 극복되었다.