필라테스 / 요가 강사, 트레이너를 위한 자세평가 쉽게 공부하기

서문
Chapter 1. 자세 평가의 이해
자세 평가를 왜 해야만 하는가?
자세 평가는 언제 실시하는가?
- 회원 상담 일지 (건강설문기록지)
- Medical Profile(PAR-Q)
- PARmed ? X for PREGNANCY
자세가 왜 중요할까?
이상적인 자세란 무슨 의미 일까?
대표적인 랜드 마크 (전면, 후면, 측면)
자세에 영향을 미칠 수 있는 요인
평가 시간의 효율성
자세평가를 준비 해 보자.

Chapter 2. 자세 평가의 시작
자세 평가 차트
전면 자세 평가
1. 얼굴 (Face)
2. 머리 위치 와 근육의 긴장도 (Head Position & Muscle Tone)
3. 쇄골뼈 (Clavicles)
4. 어깨 높이 (Shoulder Level)
5. 굽은 어깨 (Round Shoulders)
6. 흉부와 복부 (Chest & Abdomen)
7. 팔 & 손 & 손목 (Arm & Hand & Wrists)
8. 골반 경사 (Pelvis Tilt)
9. 골반 돌림 (Pelvic Rotation)
10. 서기 (Stance)
11. 내반슬 & 외반슬 (Genu Valgum & Genu Varum)
12. 근육 크기 (Muscle Bulk)
13. 무릎의 회전 & 슬개골의 위치
(Rotation at the Knee & Patellar Position)
14. Q 각도 (Q-Angle)
15. 하퇴부 전면 경골 (Tibia)
16. 발목 (Ankles)

측면 자세 평가
1. 머리 위치와 목뼈 (Head Position & Cervical Spine)
2. 경흉의 접합 (Cervicothoracic Junction)
3. 어깨 위치 (Shoulder Position)
4. 흉부와 복부 (Thorax & Abdomen )
5. 요부 (Lumbar)
6. 골반 (Pelvis)
7. 대퇴 근육 크기 (Thigh Muscle Bulk)
8. 무릎 (Knee)
9. 발목 (Ankles)
10. 발 (Feet)

후면 자세 평가
1. 머리의 기울기나 회전 (Head Neck Tilt & Cervical Rotation )
2. 목뼈 정렬 (Cervical Spine Alignment)
3. 어깨 높이 (Shoulder Height)
4. 근육 크기와 긴장도 (Muscle Bulk and Tone)
5. 견갑골 전인 & 후인 (Scapular Protraction and Retraction)
6. 견갑골의 움직임 (Scapular Movement)
7. 익상견갑 (Winging of the Scapula)
8. 척추 정렬 (Spine alignment)
9. 흉곽 (Thoracic Cage)
10. 허리뼈와 피부주름 (Lumbar Spine & Skin Creases)
11. 상지 자세 (Upper Limb Position)
12 .팔꿈치와 손의 위치 (Elbow & Hand Position)
13. 골반 가장자리 (Pelvic Rim)
14. 후상장골극 (Posterior Superior Iliac Spine, PSIS)
15. 골반 돌림 (Pelvic Rotation)
16. 엉덩이 주름 (Buttock Crease)
17. 대퇴부 후면부 크기 비교 (Thigh Bulk)
18. 내반슬과 외반슬 (Genu Varum, O다리 & Genu Valgum, X다리)
19. 뒤쪽 무릎 (Posterior Knees)
20. 종아리 크기 (Calf Bulk)
21. 아킬레스 건 (Achilles Tendon)
22. 발가락 징후 (Toe Sign)

Chapter 3. 자세 평가 연습하기

부록