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책 정보
· 제목 : 운동 난이도 증진을 위한 단계적 접근법과 응용 동작 
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강정보 > 건강에세이/건강정보
· ISBN : 9791190868471
· 쪽수 : 144쪽
· 출판일 : 2025-03-05
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강정보 > 건강에세이/건강정보
· ISBN : 9791190868471
· 쪽수 : 144쪽
· 출판일 : 2025-03-05
목차
역자 서문 5
서문 6
운동 난이도 증진 단계별 접근법 8
읽는 방법 9
1. 패턴 10
움직임 면 17
근육 기능 21
수축 유형 22
열린 및 닫힌 사슬 24
통합 예시들 26
단계별 접근법을 구성하는 방법은? 28
운동 난이도 증진을 구성하는 방법은? 30
2. 밀기 34
푸시업 38
플렛 벤치 프레스 43
프레스 48
저크 52
3. 당기기 54
풀업 58
클래식 로우 64
레니게이드 로우 69
4. 코어 74
플랭크 78
롤 아웃 84
5. 엉덩이 86
힙 쓰러스트 90
웨이티드 데드리프트 95
스윙 운동들 100
6. 무릎 106
맨몸 스쿼트 109
중량 스쿼트 114
박스 점프 121
7. 중량 옮기기 124
파머스 워크 126
당기기/밀기 130
8. 회전 134
회전 운동 136
클럽벨 140
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