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운동 난이도 증진을 위한 단계적 접근법과 응용 동작

운동 난이도 증진을 위한 단계적 접근법과 응용 동작

제롬 마일로 (지은이), 김성언 (옮긴이)
대성의학사
30,000원

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운동 난이도 증진을 위한 단계적 접근법과 응용 동작
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책 정보

· 제목 : 운동 난이도 증진을 위한 단계적 접근법과 응용 동작 
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강정보 > 건강에세이/건강정보
· ISBN : 9791190868471
· 쪽수 : 144쪽
· 출판일 : 2025-03-05

목차

역자 서문 5
서문 6
운동 난이도 증진 단계별 접근법 8
읽는 방법 9

1. 패턴 10
움직임 면 17
근육 기능 21
수축 유형 22
열린 및 닫힌 사슬 24
통합 예시들 26
단계별 접근법을 구성하는 방법은? 28
운동 난이도 증진을 구성하는 방법은? 30

2. 밀기 34
푸시업 38
플렛 벤치 프레스 43
프레스 48
저크 52

3. 당기기 54
풀업 58
클래식 로우 64
레니게이드 로우 69

4. 코어 74
플랭크 78
롤 아웃 84

5. 엉덩이 86
힙 쓰러스트 90
웨이티드 데드리프트 95
스윙 운동들 100

6. 무릎 106
맨몸 스쿼트 109
중량 스쿼트 114
박스 점프 121

7. 중량 옮기기 124
파머스 워크 126
당기기/밀기 130

8. 회전 134
회전 운동 136
클럽벨 140

저자소개

제롬 마일로 (지은이)    정보 더보기
2008년부터 KBLA를 대표하여 10회 이상의 국제 강사 과정, 인증 및 연수 프로그램을 KBLA의 이름으로 주최했으며, 칠레, 우르과이, 파라과이, 브라질, 페루, 에콰도르, 콜롬비아, 코스타리카 및 아르헨티나의 부에노스아이레스, 산타 크루즈, 리오네그로, 산타페, 후후이, 엔트레리오스, 차오코, 미니오네스, 멘도사, 코렌테스, 코르도바 등을 방문했다. 2010년부터는 라틴 아메리카 최초의 스포츠 케틀벨 토너먼트를 개최했으며, 개최된 토너먼트의 대부분은 IUKL(International Union of Kettlebell Listers)의 공식 규칙을 적용했다. 최근 수년간 소셜미디어 콘텐츠, 운동지침서와 같은 원본 자료, 특히 이 매뉴얼의 기초이자 ‘공인 케틀벨 전문가’ 및 ‘기능해부학 및 움직임 패턴의 기초’ 등의 두 가지 과정의 교육용 영상의 제 작 및 집필, 그리고 온라인 강좌를 개설하는 데 전념해왔다. G-SE 플랫폼을 통해 진행한 교육 프로그램은 향후 집필한 운동 지침서들의 기초가 되기도 했다.
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