방탄 사고

｜서문｜
아픈 벗에게 유머의 꽃다발을!
과학에 온기가 더해질 때 기적은 시작됩니다

｜서문 사용 설명서｜
반복하는 생각과 행동이 삶을 결정합니다

1부 건강한 몸과 마음을 위한 방탄 사고
놀랍고도 엄청난 일들
방탄 사고의 효과
우연과 창의력이 만든 의학의 역사
자발적 회복은 정말 자발적일까?
플라세보를 처방합니다
작동이 멈춘 냉동 창고에서 죽은 한 남자
가짜 수술로 사라진 사마귀
기적이 없는 듯 살거나 모두 기적인 듯 살거나
인생이라는 거대한 행운 추첨기
특별한 아이들
히틀러 스웨터에 관한 심리 실험
프랑스 병, 영국 병, 독일인 병?
우리가 세상을 경험하는 방식

2부 의사인 내가 마술을 하는 이유
중요한 것은 트릭이 아니라 프레젠테이션
함정에 번번이 걸려드는 이유
‘손’은 아무 말도 하지 않습니다
수상쩍은 확신범들
송신자-수신자 실험

3부 우리는 모두 우리가 보고 싶은 것을 본다
내 무릎의 오랜 고난
기대가 결과를 바꾼다
진짜 수술 VS 가짜 수술
치아 교정기가 사춘기를 발생시킨다고?
아스피린의 미스터리
식물의 흥미로운 성분들
홍역이 급격히 감소한 까닭
숫자는 우리를 안심시킨다
그냥 운이 나빴을 뿐입니다

4부 우리를 오해의 덫에 빠뜨린 열 가지 통념
다이어트 특효약은 없다
비타민이 이렇게 쓸모없을 줄이야
당신이 누구든 혼자보다 여럿일 때 더 행복하다
문제는 과다 복용이야!
스티브 잡스가 손 한번 못 쓰고 죽은 까닭
독소를 빼야 해! 이상한 디톡스 열풍
악의 산물, 설탕
미용과 정력, 큰돈이 오가는 게임
‘스트레스’라는 만능 키
물, 그만 좀 마십시다

5부 똑똑해집시다. 건강도 행복도 되찾으려면
과학의 탈을 쓴 그럴듯한 헛소리들
당신이 의사에게 물어야 할 다섯 가지 질문
극성 채식주의자들의 불편한 진실
제약 회사의 배를 불려주고 계신가요?
흔한 질병 ‘우울증’을 가르치지 않는 사회
질병을 막는 최전선

6부 기쁨이 넘치는 삶을 만끽하고 싶으세요?
당장 부정적 목소리부터 지울 것
적당한 스트레스야말로 삶의 엔진
애정이 담긴 신체 접촉의 강력한 힘
음악과 춤이 뇌의 퇴화를 막죠
시간이 돈보다 더 중요하다
스트레스와 통증을 줄여주는 감사의 힘
먼저 자신에게 관대해집시다

7부 유머와 이야기가 정말 삶을 바꾼다니까요
왕으로 분장한 채 수술실로 들어간 한 남자
웃어라, 병이 다 나았노라!
행복하게 늙어간 사람들을 주목할 것
걱정, 무기력, 질병을 이길 49가지 습관

마리는 네 살 때 거실에서 춤을 추다가 소 파 탁자에 정강이를 부딪친 적이 있습니다. 어린 마리는 무척 아팠지만 꾹 참고 계속 춤을 추었습니다. 그리고는 나중에 탁자를 손바닥으로 한 번 힘껏 때린 뒤 아주 엄하게 이렇게 말했습니다. “다시는 그러지 마, 못된 탁자야!”
이런 걸 보면 어른들은 대개 이렇게 생각합니다. “아휴, 귀여워. 저 애는 모든 사물에 다 영혼이 깃들어 있는 줄 아는군!” 그런데 마리의 순진한 믿음은 심리적으로도 커다란 이점을 제공합니다. 잘못을 저지른 것은 책상이니까 자신은 부끄러워하거나 자책감에 시달릴 필요 없이 좋아하는 춤을 계속 춰도 되는 것이죠. 자신을 지키는 일종의 ‘방탄 사고’인 것이죠.
어른이었다면 어떻게 반응했을까요? 아마도 식탁을 향해 분통을 터뜨리며 일단 소파에 앉은 다음 자기 자신을 동정했을 겁니다

오랫동안 과학은 기대와 긍정적 태도가 치료에 얼마나 강력한 힘을 발휘하는지에 대해 전혀 관심을 갖지 않았습니다. “그건 단지 플라세보 효과일 뿐이야.” 여기서 ‘단지’가 도대체 무슨 뜻일까요? 의학자들은 곧바로 이런 효과를 무시하며 ‘망상’이라고 단정했습니다.
20세기 말, 연구는 눈부신 진척을 이루었습니다. 이제 우리는 환자가 고통을 망상하는 것도, 플라세보 복용 뒤 통증 완화를 망상하는 것도 아니라는 사실을 알게 되었습니다. 우리 뇌에서 내인성 진통제가 만들어진다는 사실은 이미 오래전에 알려졌습니다. 유명한 엔도르핀이 그것입니다. 엔도르핀은 ‘진짜’ 진통제와 똑같은 수용체에 작용합니다. 즉 알약 안에 아무것도 들어 있지 않아도 머릿속 처리 과정은 실제로 변화를 겪게 됩니다. 완전히 실질적인 변화이고 측정도 가능합니다.

행복하게 늙어간 사람들의 삶에 주목하세요! 그들은 어떤 이들을 자기 삶의 모범으로 삼았던가요? 그들은 어떤 삶을 살았나요? 평온하고 만족스러운 삶을 산 사람들이 오랜 세월 문화적으로 갈고 닦아 자신의 것으로 만든 성격은 어떤 모습을 띠고 있던가요? 그것을 체득하세요. 이것이 생각에 스며들어 평생토록 삶을 오염시키는 낙담의 악순환을 끊어낼 최고의 해독제가 되어줄 것입니다.