참지 않을 용기

서문 _ 나만 참으면 될 거라는 생각이 인생을 비극으로 바꾼다

1장 참으면 나만 망가질 뿐!
참는 게 당연한 직장인들
속으로는 도와주길 바라는 사람들
일 잘하는 사람의 참는 습관
‘하려고 하면 못 할 것도 없어’는 위험신호
‘자신을 책망하는 것’도 참고 있다는 증거
무의식적으로 참는 습관이 우울증으로
왜 혼자서는 아무것도 결정하지 못할까?
■ 자기다움을 찾는 시간

2장 하고 싶은 말을 다 한다고 이기적인 건 아니다
사람은 자라면서 자기다움을 잃어간다
그곳의 상식과 나의 상식은 다를 수 있다
자기답게 대처하는 힘
참지 않는 것은 다름을 발견하는 일
인정받기 위한 노력이 오히려 나를 외롭게 한다
좌뇌와 우뇌가 조화로울 때 원하는 것을 얻는다
우리는 2,000개 이상의 감정 표현을 사용한다
■ 자기다움을 찾는 시간 ②

3장 참지 않아도 얼마든지 좋은 관계를 맺을 수 있다
참지 않아도 원만한 관계가 가능하다
관계에 필요한 세 가지 자기표현
참지 않기 위한 포인트 1. 먼저 내 마음부터 알아야 한다
참지 않기 위한 포인트 2. 나의 부족함을 알면 자신감이 생긴다
참지 않기 위한 포인트 3. 상식은 사람마다 다를 수 있다
참지 않기 위한 포인트 4. 호기심을 버리지 마라
참지 않기 위한 포인트 5. 자기 생각이 우러난 말을 하라
참지 않기 위한 포인트 6. 참느라 미뤄둔 감정도 챙겨라
■ 자기다움을 찾는 시간 ③

4장 하고 싶은 말 하면서도 상처 주지 않는 법
‘일단 말해보는 것’에서 시작하자
의사소통은 거래가 아니다
‘하지 말았으면 하는 마음’을 전달하는 방법
의견은 언제든지 바뀔 수 있음을 인정하라
말로 표현하면 억눌렸던 감정이 드러난다
‘화’ 뒤에 숨은 감정을 찾아라
분노란 나를 지키는 중요한 감정이다
상대방의 분노를 받아들이려면
질투는 부러움의 뒷모습이다
싸움은 2회전으로!
■ 자기다움을 찾는 시간 ④

5장 세상은 결국 참는 사람이 손해 본다
야근하지 않는 용기
참는 데 쓰는 에너지를 다른 곳에 쓰자
인간답게 사는 용기
할 수 있는 일에 마음을 다한다
자신이 한 행동에 새로운 의미를 부여한다
있는 그대로의 나를 아는 일이 참지 않을 용기가 된다
■ 자기다움을 찾는 시간 ⑤