인생은 숙제가 아니라 축제입니다

들어가는 말 | 열심히 살아온 당신을 위한 축제의 시간

1장 세상에서 가장 소중한 금은 바로 지금입니다
: 매일 더 행복해지는 마음 연습
인생의 반환점에서 꼭 필요한 것 | 노년의 모습을 구체적으로 그려라 | 즐겁지 않은 삶은 의미가 없다 | 노년에도 할 일은 필요하다 | 세상에서 가장 소중한 금은 바로 지금 | 지금부터 하루에 세 번씩 할 일 | 남에게 잘 보이려고 애쓰지 않는다 | 스트레스를 해소할 나만의 방법을 찾는다 | 내가 점점 좋아지는 비결 | 하루에 하나씩 새로운 발견 | 달력을 넘기다가 깜짝 놀랐다면 | 좋은 일이 매일 일어나는 습관 | 흘러간 것에 미련 두지 말 것 | 늙어가는 게 아니라 익어가는 겁니다 | 행복에 가까워지는 간단한 인생철학

2장 당신이 걸어가는 모든 길이 꽃길
: 즐기고 배우면서 삶을 가꾸는 법
두 번째 인생을 살아갈 기회 | 나이 들어 인생을 꽃피운 사람들 | 이 말만은 절대로 금물 | 언제까지 쉴지 미리 정하자 | 젊은 날의 취미를 다시 한번 | 취미를 언제부터 시작하면 좋을까? | 문화센터를 활용하자 | 삶에 리듬감을 불어넣는 일정 관리 | ‘노’ 대신 ‘예스’라고 해보자 | 퇴직 후에는 모임이 필수 | 자격증에 도전해보자 | 결과보다 과정을 즐겨라 | 늦깎이 대학 생활도 오케이! | 단계별 목표 설정으로 성취감을 높이자 | 목표는 여유 있게 | 할 수 있는 일을 하자 | 과거의 영광에 매달리지 말자 | 나눌수록 얻게 되는 것

3장 인생 후반의 행복은 관계에 달렸다
: 담백하게 오래가는 인간관계의 비결
먼 친척보다 가까운 이웃 | 주민회의에 참여해보자 | 남들과 비교는 이제 그만 | 부정적 감정을 다스리는 법 | 적당히 거리를 둔다 | 부담 없는 관계가 오래간다 | ‘아니면 말고’의 자세로 살아가자 | 사람의 마음을 사로잡는 대화법 | 칭찬은 고래도 춤추게 한다 | 부모 자식 사이에도 지나친 의존은 그만 | 소원했던 친척에게 연락해보자 | 정말 힘들 때는 솔직하게 도움을 청하라

4장 기분이 산뜻해지는 일상 노하우
: 멋진 노년으로 살아가는 14가지 기술
집을 정리하자 | 인생의 전환기마다 대청소를 | 노후의 돈 문제를 해결하는 법 | 돈을 쓸 때 주의할 점 | 큰돈 번다는 이야기는 듣지도 말하지도 말라 | 돈 관리는 누가 해주지 않는다 | 추억이 깃든 물건은 최대한 단출하게 | 쇼핑은 기분 좋을 때만 | 쓸 때는 통 크게 쓰자 | 심각한 중독은 절대 피할 것 | 같은 곳에 이틀 연속 가지 말자 | 매일 사람과 대화할 것 | 매사 장점부터 생각하자 | 행복을 향한 발걸음에 늦은 때란 없다

5장 당장 실천할 수 있는 건강 관리법
: 몸과 마음이 튼튼해지는 13가지 비법
건강 관리의 기본은 체중 조절 | 만보기로 하루 운동량을 체크하자 | 우울증을 물리치는 최적의 운동 | 영양 균형을 맞추는 식습관 | ‘콩깨미채생버감’만 기억하자 | 체온을 높이는 방법 | 피로를 쌓아두지 않는다 | 공짜로 얻을 수 있는 최고의 보약 | 가장 손쉽게 뇌를 단련하는 법 | 불행을 물리치는 기술 | 담배를 끊기 힘들면 차라리 음미하라 | 등을 곧게 펴고 다니자 | 기분이 우울할 때 효과적인 복식 호흡법

6장 바로 지금부터 행복할 것
: 인생을 100퍼센트 즐기는 삶의 태도
엔딩 노트를 써보자 | 모든 일에 완벽할 수는 없다 | 행복해서 웃는 게 아니라 웃어야 행복하다 | 남을 웃기면 내 기분도 좋아진다 | 힘든 고민이 있다면 그냥 두자 | 끝난 일은 잊어버리자 | 행복을 부르는 마법의 주문

나가는 말 | 신이 주신 최상의 선물

생기 있고 즐거운 노후를 보내기 위해서는 나이와 상관없이 나 자신이 세상에서 가장 소중하다는 생각으로 하루하루 소중히 보내는 마음가짐이 필요하다. 아니, 그 이상으로 매일 최선을 다해 즐기려는 낙천적인 태도가 필요하다. 주위에서 ‘왜 이렇게 태평해?’라고 놀랄 정도가 좋다. 그런 자세가 몸에 배려면 40, 50대부터는 서서히 인생의 궤도를 전환해야 한다.
_들어가는 말 〈열심히 살아온 당신을 위한 축제의 시간〉

프랑스의 철학자 폴 자네는 이런 말을 남겼다. “열 살 아이에게 1년은 인생의 10분의 1이지만, 쉰 살 어른에게 1년은 인생의 50분의 일이다.” 똑같은 1년이라도 다섯 배나 무게 차이가 나는 것이다. 실제 심리학과 뇌과학에서도 나이가 들수록 인생에서 의미 있게 기억하는 ‘랜드마크적 사건’이 줄어들고, 따라서 시간이 빨리 지나간다고 느낀다고 한다.
그렇다면 시간의 흐름을 어떻게 해야 늦출 수 있을까? 하루하루 생활의 질을 높여 ‘의미 있는 나날’로 만드는 것이다. 그리고 생활의 질을 높이는 대표적인 방법 하나가 일기 쓰기다. 특히 “매일 특별한 일도 없고, 사는 재미가 없다”거나, “심심하고 무기력하다”는 말을 입에 달고 사는 사람에게 일기 쓰기를 적극 권장한다.
_1장 〈세상에서 가장 소중한 금은 바로 지금입니다〉 중에서

소설가 와타나베 준이치는 《행복의 달인》이라는 책에서 이렇게 말한다. “술을 마시거나 식사 후에 화장실에 가서 소변을 본다. 그때 하얀 변기에 닿는 소변 줄기를 보면서 ‘행복하다’고 혼자 중얼거릴 때가 있다. 그리고 제대로 소변을 볼 수 있게 해준 나의 신장과 방광, 요도에 ‘고마워’라고 속삭인다.”
전직 의사 출신이기도 한 그는 소변을 보는 일조차 당연한 게 아니라, 몸의 여러 기관이 각자 열심히 일해준 결과라는 걸 잘 알고 있었다. 이런 일에도 행복을 느끼는 그를 보면, 진심으로 ‘행복의 달인’이라며 감탄하게 된다.
_1장 〈세상에서 가장 소중한 금은 바로 지금입니다〉 중에서