언니, 걷기부터 해요

들어가며_
지금 바로, 나를 위해 할 수 있는 것

1장 밖으로 나가 걷기부터 하니, 잘했구나 싶고

걷기로 하루를 시작해 볼까
하루 30분 걷기는 할 수 있을 것 같다
일상을 여행처럼, 여행을 일상처럼
이번에야말로 작심삼일을 깨 보자
나와 마주하는 건 지금뿐이야
아들의 구멍 난 바지를 떠올리며
조금씩 달라지는 걸 보니, 잘했구나 싶다

난생처음 걷기 라이프 _첫 번째
밖으로 나가기로 했다

2장 천천히 한걸음씩 나아가니, 살아 있는 것 같고

한바탕 축제 한마당으로 걸어 들어가다
용기 내 시도해 본 ‘맨발 걷기’의 경지
800킬로미터, 23일 걷기의 기억
걸었기에 달릴 수 있었던 10킬로미터 마라톤
무심코 영남 알프스 9봉을 바라보니
오르고 또 오르다 보니 완주하고 말았다
오키나와 걷기 여행에서 깨달은 것들
그해 여름 제주, 살아 있는 것 같았다

난생처음 걷기 라이프 _두 번째
제대로 걷기 시작하다

3장 서서히 몸이 강해지니, 하고 싶은 게 많아지고

걷기가 만병통치약이라는데
불면증도 이기고 우울증도 이기고
걷기, 이 좋은 걸 이제야 알았다니
행복으로 가는 지름길이 여기 있다
두 발과 두 다리가 성하니 걸을 뿐
걷다 보니, 하고 싶은 게 많아졌다

난생처음 걷기 라이프 _세 번째
몸이 점점 좋아진다

4장 일상의 활기를 되찾으니, 자유로워졌다

힘들이지 않고 걷는 습관의 힘
지금부터 ‘걷는 사람’이에요
매일 만 보 이상 걷는 게 좋을까?
마음 가는 대로, 발길 닿는 대로
싱그러운, 비 오는 날의 걷기
휴대폰에서 자유로워지는 때
나만의 걷기 코스를 소개합니다
되는 대로 말고 ‘잘’ 걸어야 한다
걷기 아니었으면 어쩔 뻔 했니?

난생처음 걷기 라이프 _네 번째
일상의 활기를 되찾다

나오며_
걷다 보니, 내 인생이 달라졌다

아침 일찍 걸으면 뭐가 좋을까. 하루를 걷기로 시작하면 질적으로 다른 삶을 살 수 있다. 우선 삶의 태도가 바뀐다. 아침에는 그 어느 때보다 긍정적인 에너지가 많이 생긴다. 공기의 신선도가 달라 다른 시간에 비해 상쾌함을 더 느낄 수 있다.
동네를 시작으로 숲길과 강변을 걷고 있으면 마음까지 평온해진다. 자연의 기운을 고스란히 느낄 수 있다. 새소리, 물소리, 바람 소리 등 세상의 온갖 소리들을 듣는다. 자연의 소리에는 마음을 치유하는 힘이 있다. 쌓인 피로들이 사라지는 것 같다. 그 비워진 공간이 긍정적인 생각들로 가득 채워진다.
-‘걷기로 하루를 시작해 볼까’ 중에서

걸으니 온갖 생각들이 떠오른다. 아침에 일어나기 버거울 정도로 정신없이 살고 있는 내 모습, 무엇 때문에 그렇게도 일상이 분주한지. 묻고 답하는 동안 문제들이 하나씩 자리를 찾아 정돈되는 것 같았다. 그 순간 깨달았다, 걸으면서 나를 돌아보고 생각을 정리한다는 게 얼마나 의미 있는 일인지를.
주어진 일에 최선을 다하는 것만으로 충분하다고 여겼다. 하지만 그게 전부가 아니었다. 열심히 살아도 스스로를 돌아보는 시간이 별로 없는 게 문제였다. 일상이 분주한 건 나를 돌보는 일을 소홀히 한 탓이다.
‘내 마음을 챙기는 일에 더욱 집중해야겠구나.’
-‘나와 마주하는 건 지금뿐이야’ 중에서

다시 걷는데 머릿속에 달리기 생각뿐이다. 가슴이 두근두근 진정이 되질 않았다. ‘이건 뭐지… 한번 나가 보기나 할까. 100미터도 뛰어 본 적이 없는데 괜찮을까?’ 하는 생각이 뒤따랐다. 달리기는 학교 다닐 때 해 본 게 전부인데, 이 나이에 할 수 있을지 걱정이 되기 시작했다. 괜히 나가서 무슨 일이 생기면 어쩌나, 온갖 생각이 들었다.
이런저런 고민이 가득했지만 돌아오는 길에는 마음을 정했다. 일단 한번 나가 보자! 도대체 마라톤이라는 게 뭔지 직접 경험해 보고 러너들의 아우라를 느껴 보고 싶었다. 마라톤의 세계, 달리는 사람들은 어떤 세상 속에 살고 있을까. 호기심은 더욱 커졌다
-‘걸었기에 달릴 수 있었던 10킬로미터 마라톤’ 중에서