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나쁜 감정으로부터 나를 지키는 연습

나쁜 감정으로부터 나를 지키는 연습

최경선 (지은이), 김도사 (기획)
  |  
굿웰스북스
2021-03-18
  |  
15,000원

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나쁜 감정으로부터 나를 지키는 연습

책 정보

· 제목 : 나쁜 감정으로부터 나를 지키는 연습 
· 분류 : 국내도서 > 자기계발 > 힐링 > 마음 다스리기
· ISBN : 9791191447057
· 쪽수 : 304쪽

책 소개

저자가 직접 겪어 깨달은 심리 기술을 소개한다. 저자는 ‘괜찮은 척’ 하며 살아가는 사람이었다. 겉으로 보기엔 아무 문제 없었지만 사실 속으로는 상처가 곯아가고 있었다. 그러나 지금 저자는 ‘뻔뻔하게’ 자신의 감정을 지키면서 당당하게 살아가고 있다.

목차

프롤로그

1장 괜찮은 척하느라 더는 상처받지 마라

01. 괜찮은 척하느라 더는 상처받지 마라
02. 행복해지고 싶으면 감정조절을 잘하라
03. 괜찮은 척하는 것도 마음의 습관이다
04. 마음의 습관에는 숨어 있는 나쁜 패턴이 있다
05. 남의 감정에 휘둘리면 삶이 불행해진다
06. 내 감정은 나의 것임을 잊지 말자
07. 괜찮은 척하며 상처받는 사람들의 공통점

2장 오늘부터 가짜 감정에 속지 않기로 했다
01. 대인관계 소극적인 태도에서 벗어나라
02. 미움받고 싶지 않은 마음에 애쓰지 마라
03. 진짜 감정을 감추기 위해 상대를 속이지 마라
04. 싫은 것은 싫다고 표현해보라
05. 나의 가짜 감정 바꿀 사람은 나뿐이다
06. 말리는 시누이가 더 미운 이유?
07. 타인의 감정 입장 배려 vs 자신의 감정 입장

3장 부정적인 마음에서 자유로워지는 8가지 심리 기술
01. 당신이 알지 못하는 나쁜 인지방식을 찾아보라
02. 우울한 생각이 아닌 동기부여를 만들어보라
03. 부정적 감정일수록 표현하라
04. 비교하는 열등감을 벗어나는 법을 배우라
05. 마음을 억지로 바꾸려 하지 말고 인정하라
06. 부정적 감정 대신 긍정 감정을 선택하라
07. 마음 회복탄력성 높이기 연습을 하라
08. 나만의 끌어당기는 법칙을 찾아보라

4장 내 마음을 지키는 셀프 심리 코칭
01. 세상에는 일부러 실수하는 사람은 없다
02. 내 마음을 지키는 셀프 심리 코칭
03. 행복을 부르는 감정의 비밀
04. 나쁜 감정 치유와 용서 비법을 배워라
05. 내 마음이 주는 신호를 이해하라
06. 나쁜 감정을 회피하지 말라
07. 나를 성장시키는 내 마음 지키기를 하라

5장 뻔뻔하게, 나답게, 단호하게 살아라
01. 뻔뻔하게, 나답게, 단호하게 살아라
02. 과거의 나를 미련 없이 버려라
03. 내 안의 창조적인 감정을 발견하라
04. 나쁜 감정 해결 능력은 나에게 있다
05. 결국 나 자신밖에 없다
06. 착한 나는 그만! 미움받아도 괜찮다
07. 자신을 사랑할 줄 아는 사람이 되어라

에필로그

저자소개

최경선 (지은이)    정보 더보기
약력 : 사업의 성공과 실패로 가장 가까운 사람들로부터 상처를 받고 우울증과 좌절을 겪었으나 아픈 감정을 내려놓으며 빛이 되는 삶을 살고 있다. 작가, 감정코치, 상담가, 동기부여가, 강연가 저서 : 『감정 내려놓기 연습』, 『나쁜 감정으로부터 나를 지키는 연습』(공저), 『의욕 없던 삶이 다시 두근거리는 하루 10분 글쓰기의 힘』(공저)
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김도사(김태광) (지은이)    정보 더보기
“성공해서 책을 쓰는 것이 아니라 책을 써야 성공한다!” 무자본 창업가를 양성하는 코치로 유명해진 저자는 과거 흙수저이자 신용불량자로 자살을 수천 번 생각할 만큼 힘겨운 나날을 보내기도 했다. 작가의 꿈을 이루기 위해 7년간 고군분투했음에도 출판사들로부터 500번 이상 거절을 당했다. 그는 35세까지 다양한 분야의 책을 100권 출간한 후 자신에게 어떤 ‘달란트’가 있을까를 고민하던 중 창조주로부터 인생 2막에 대한 ‘깨달음’을 얻게 되었다. 그 깨달음은 책을 쓰고자 하는 평범한 사람들, 퍼스널 브랜딩이 필요한 사람들에게 책 쓰는 방법에 대해 알려주는 교육 회사 ‘한국책쓰기강사양성협회(이하 한책협)’의 창업으로 이어졌다. 그는 항상 ‘재미’, ‘행복’, ‘성장’을 1순위로 삼고 있으며, 더 많은 사람이 행복한 경제적 자유인이 될 수 있도록 고민하고 있다. 현재 유튜브 〈한국책쓰기강사양성협회〉, 〈라엘 - 영성 마음 성장〉, 〈미라클사이언스〉, 〈천기누썰〉 등의 채널을 운영하면서 인생의 깨달음과 지혜를 전하며 많은 사람의 성공 멘토가 되어주고 있다. 15년 동안 1,200명의 작가를 배출했고, 이들 중에 코치, 상담가, 강연가, 유튜버로 활동하면서 크게 성공한 이들이 헤아릴 수 없을 정도로 많다. 대표적인 사례로 주이슬, 단희쌤, 안대장, 갓주아(이정은), 김새해, 최헌, 유세미, 권민창, 김우창 작가 등이 있다. 작가, 코치들 가운데 최초로 책 출판 관련 특허를 취득한 저자는 평범한 사람들이 단기간에 책을 펴내고, 퍼스널 브랜딩을 통한 눈부신 인생 2막을 살 수 있도록 돕고 있다. 책 쓰기 코치들 가운데 최초로 미국 뉴욕에 진출했으며, 연 매출 100억 원 목표를 향해 달려가고 있을 만큼 고속 성장을 이루었다. 매해 지속적으로 성장해나가면서 글로벌 기업으로 도약하기 위한 혁신 시스템을 구축해나가고 있다. 25년 차 작가이자 책 쓰기 코치로 활동하면서 1,500권의 책을 기획하고 300여 권의 책을 집필했다. 초·중·고등학교 교과서 16권에 글이 수록되었으며, 중국, 대만, 태국에 저작권이 수출되어 책이 출간되었다. 평범한 사람들도 쉽게 책을 쓸 수 있도록 도와주는 〈출판 가이드 시스템〉과 〈글쓰기 훈련 시스템〉의 특허를 출원했다. 흙수저, 무스펙에서 현재 부동산 40개를 가진 200억 자수성가 부자로 거듭난 저자는 과거의 자신처럼 힘든 사람들이 경제적 자유인이 될 수 있도록 돕고 있다. 유튜브 : <한국책쓰기강사양성협회>, <라엘 – 영성 마음 성장> 네이버 : 한책협 검색
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