행복력

들어가는 글 - 왜 지금, ‘행복력’인가

제1부 행복을 다시 묻다

1장 열심히 사는데 왜 마음은 불안할까?
2장 행복을 바라보는 네 가지 시선
3장 세계행복보고서가 보여주는 것

제2부 8대 행복실천학

4장 재미학 - 삶을 가볍게 하는 힘, 놀 줄 아는 능력
5장 감동학 - 마음이 움직일 때, 삶의 방향이 바뀐다
6장 감사학 - 받는 것을 알아채는 능력, 행복의 방향을 바꾸는 힘
7장 관계학 - 연결 속에서 나를 잃지 않는 힘
8장 건강학 - 모모가 삶의 리듬을 지키는 힘
9장 나눔학 - 삶을 순환시키는 힘
10장 죽음학 - 삶을 더 또렷하게 만드는 질문
11장 살림학 - 삶을 실제로 꾸려가는 힘

제3부 행복도시 만들기

12장 행복도시는 어떻게 가능한가
13장 세계 행복도시는 어떻게 만들어지는가
14장 한국의 행복도시 실험

제4부 불확실성 시대의 행복력

15장 기후위기 시대의 행복력
16장 AI 시대의 행복력

제5부 행복력 워크북

17장 나의 행복력 점검하기
18장 하루·주간·월간 행복력 루틴

에필로그 - 다시, 삶으로 돌아온다는 것

행복해지는 법이 아니라, 무너지지 않는 법, 한 번 무너져도 다시 회복할 수 있는 힘, 불확실한 시대를 버텨내는 삶의 능력을 키워나가야 한다고. 나는 이러한 능력을 ‘행복력(幸福力)’이라고 부르고 싶다. 행복력은 감정이 아니라 능력, 기술, 역량으로 보는 관점에서 출발한다. 행복을 ‘느끼는 것(feel)’이 아니라 ‘길러가는 능력(build)’으로 보는 시각이다(들어가는 글).
- 들어가는 글 중에서 -

그래서 행복을 말할 때 우리는 반드시 두 가지를 함께 보아야 한다. 한 사람의 태도와 삶의 습관, 그리고 그 사람이 살아가는 사회 구조다. 어느 한쪽만으로는 충분하지 않다(3장 세계행복보고서가 보여주는 것).
- 제3장 세계행복보고서가 보여주는 것 중에서 -

‘감사 연구의 아버지’라고도 불리는 에먼스는 2003년 감사일기 실험에서 일주일에 세 번 감사한 일 다섯 가지를 기록하게 했다. 10주가 지난 뒤 참가자들의 행복감은 약 25% 높아졌고, 수면의 질과, 운동량, 대인관계 만족도가 늘어난 반면 우울감은 줄어들었다는 결과를 얻었다. 감사는 기분을 좋게 만드는 수준을 넘어, 삶의 질을 실제로 개선하는 힘이라는 뜻이다.
- 제6장 감사학 중에서-