내가 만든 상처가 더 아프다

프롤로그 ? 지혜로운 사람은 나를 먼저 보살핀다

1장 나를 아프게 한 건 항상 나였다
나를 미워하면 온 세상은 적이 된다
감정을 외면하면 상처가 된다
애쓰지 않아야 문제가 풀린다
우울한 기분이 든다면 생각을 멈춰라
상처는 그냥 사라지지 않는다
우리는 비정상이라서 정상이다
결함은 누구에게나 있다
행복에 집착하면 불행해진다

2장 내 마음을 아는 것이 먼저다
가짜 감정에 속지 마라
감정은 순간이고 기분은 오래 간다
인간만이 감정을 느낀다
잘못된 감정은 없다
감정을 무시하면 삶이 흔들린다
슬퍼할 줄 안다는 건 강하다는 뜻이다
저항하지 말고 받아들여라
감정이 지나가도록 길을 터주자
좋은 감정도, 나쁜 감정도 없다

3장 태도를 바꿔야 마음도 바뀐다
내려놓았다는 착각
감정을 많이 쓰면 자아가 고갈된다
부정적 감정은 쉬라는 신호다
기분의 기초를 다져라
거리를 둬야 휩쓸리지 않는다
말 잘하는 사람은 말하지 않는다
나쁜 기억을 현명하게 지우는 방법
내가 앞장서야 인생이 따라온다

4장 마음이 힘들 땐 몸부터 움직여라
쉬면 쉴수록 무기력해지는 까닭
생각이 많아지면 늪이 된다
의욕이 생기기를 기다리지 마라
건강한 몸에 건강한 마음이 깃든다
활동 레시피를 만들어라
공간이 달라지면 마음도 달라진다
술에 의지할수록 상처는 덧난다
한순간에 바뀌는 것은 없다

5장 있는 그대로의 나를 사랑하자
부정적인 감정도 약이 된다
걱정이 생기는 걸 걱정하지 마라
예민한 게 아니라 섬세한 것이다
완벽하지 않아서 아름답다
마음에도 스트레칭이 필요하다
타인을 인정해야 관계가 쉬워진다
있는 그대로 인정하고 다독여 주자

6장 나를 믿어주는 순간 인생이 바뀐다
이성으로 감정을 아프게 하지 말자
사람은 관계 속에서 빛이 난다
우울하다고 비정상인 것은 아니다
무기력의 원인은 순응과 복종이다
진짜 행복은 소소함 속에 있다
내 묘비명에 무엇을 쓰겠는가
의미는 찾는 게 아니라 만드는 것이다
내 인생의 주인공은 결국 나다
꿈은 품는 것이 아니라 꺼내는 것이다

내가 착하게 살았다는 것과 충격적인 일이 나를 덮치는 것은 아무런 상관이 없습니다. 스트레스를 받고 있다는 것은 지금의 내 삶이 내가 추구하는 인생의 가치에서 멀어지고 있다는 신호입니다. 그러니 해결할 수도 없는 원인을 찾으려고 애쓰기보다는 내 삶의 가치에 대해 고민하는 편이 낫습니다.

감정을 표현하지 않고 사는 것은 무색무취의 맹물처럼 지내는 것이나 다름없습니다. 물론 당장은 갈등을 피할 수 있고 얼굴 붉힐 일도 적어지겠지만, 결국 다른 사람들이 원하는 것에 따라 이리저리 끌려다니게 되고, 다른 사람의 감정에 맞추려고 애쓰게 됩니다. _

열등감과 콤플렉스가 사라지면 모든 것이 다 해결되고 하루하루가 즐겁고 지금보다 자신을 사랑하게 될 것 같지만, 사실은 그렇지 않습니다. 약하고 부족한 것이 있음에도 불구하고 행복할 수 있고 지금보다 나아질 수 있는 겁니다. 나를 못마땅하게 여기고 바꾸려 애쓰기보다는 있는 그대로의 나를 사랑하는 것이 먼저입니다.