[큰글씨책] 카밧진 박사의 부모 마음공부

한국어판 서문
프롤로그 - 존 카밧진
프롤로그 – 마일라 카밧진

1부 자녀 양육의 도전과 희망
자녀 양육의 도전
마음챙김 양육이란
“내가 마음챙김 양육을 할 수 있을까”

2부 거웨인 경과 못생긴 부인: 양육의 열쇠
<거웨인 경과 못생긴 부인> 이야기

3부 마음챙김 양육의 토대
자주권
공감
받아들임

4부 마음챙김, 새롭게 보는 눈
부모 노릇은 재앙?
부모와 동거하는 선사
18년의 명상 수련회
수련, 수련, 수련
호흡
가꿈과 돌봄
생각에서 벗어나기
판단보다 분별력
정식 수련
선에 관심 있는 소녀에게 보내는 편지

5부 존재의 방식
임신
분만
부모의 안녕 vs 아기의 안녕
영양
소울 푸드
같이 잘까, 따로 잘까

6부 공명, 조율, 현존
공명
조율
접촉
걸음마를 시작할 때
시간
현존
<잭과 콩나무> 이야기
잠자리에 드는 시간
게송과 축복

7부 선택
치유의 순간
누가 부모이고 누가 자녀인가
가족이 중시하는 가치
무한 소비문화
디지털 광풍
양육의 균형 잡기

8부 현실
남자아이들
겨울 연못의 아이스하키
야외 캠핑
여자아이들
“이대로 살 테야” <누더기 모자> 이야기
옹호, 자기주장, 책임
학교에서의 마음챙김

9부 제한과 열림
자녀에 대한 기대
내맡김
제한과 열림
부모의 일을 보라
언제나 부모 차례
분기점, 언제나 지금이다

10부 어둠과 빛
무상
묻어둔 슬픔의 강물
실오라기 하나로 버티기
화를 내고 말았습니다
확실한 것은 없어도
길을 잃었을 때
늦은 때란 없다

에필로그
• 마음챙김 양육에 관하여
• 일상에서 하는 4가지 마음챙김 수련법
• 마음챙김 양육에 필요한 7가지 의도
• 마음챙김 양육을 실천하는 12가지 연습

마음챙김 양육을 위한 권장도서
존 카밧진과 함께하는 마음챙김 명상
추천사
옮긴이 소개

“자녀를 키우는 일은 부모에게 커다란 스트레스를 안기는 일입니다.”

부모와 자녀의 삶은 깊이 연결되어 있습니다. 자녀가 잘 지내야 부모도 잘 지내며, 자녀가 잘 지내지 못하면 부모도 잘 지낼 수 없습니다(그 반대도 마찬가지입니다).

마음챙김은 정해진 공식이 아닙니다. 정해진 공식이 아니므로 모든 상황에 적절하다고 할 수 있습니다. 마음챙김은 경험의 질에 관한 것이자, 누구나 살면서 기울이는 주의력에 관한 것입니다.