내 안의 깊은 눈

프롤로그
자신과 연결되어 있는 기쁨

1장 자기연결감의 첫 단추, 심리적 안전지대
자기초점주의, 내 안의 너무 많은 나｜알아차림을 통해 만나는 오감｜나를 받아주는 마음쿠션｜내 삶을 보호해주는, 감사｜ 휴식, 내 마음의 쉼표｜내면 아이를 찾아 떠나는 여행｜감정 속 숨은 욕구를 찾아서

2장 자기연결감을 돕는 심리적 근육 키우기
긍정적 지점과의 연결성｜어떻게 여기까지 왔을까?｜내 삶의 등고선 찾기｜속삭이는 이 말은 어디에서 온 걸까?｜더 많은 기차 타보기

3장 자기조절을 통해 자기연결감 강화하기
자아고갈, 그게 뭔데?｜완벽하지 않아도 사랑해｜큰 목표일수록 작게 쪼개기｜나를 가장 친한 친구처럼 바라보기｜공감각을 활용해 일상의 질 높이기｜절제가 안 될 땐 디소시에이트로

4장 다양한 나와의 자기연결성 맺기
고통을 허용할 수 있는 용기｜나도 잘 모르는 내 마음｜이쪽과 저쪽 사이에서 길을 헤맬 때｜선택이 어려울 때, 세 가지 공간으로 가보기｜나의 빛과 그림자｜반대로 해보기

5장 자기연결감 회복하기
네 속에 내가 있다?｜나, 세상을 바라보는 안경｜관계 짓는 마음｜자기연결감 회복하기

미주

우리는 혼자 있을 때 다들 조금씩 이상해집니다. 밖에서는 근사한 말을 하는 사람도 홀로 있을 때는 바보 같은 생각에 둘러싸여 있곤 하죠. 관건은 자기 자신과 있을 때 삶의 질을 높이는 데 있습니다. 이 책을 통해 자기연결감을 강화할 수 있는 28가지 심리학적 통찰을 전하고자 합니다.

성격은 우리 삶에 지대한 영향을 끼치는 게 사실입니다. 성격은 타고난 것이기도 하지만, 주변 환경에 내가 적응해온 하나의 방식이거든요. 굳이 점을 치지 않더라도 그동안 어떻게 사고하고 행동했느냐를 보면 미래에 어떻게 할지 가늠할 수 있습니다.
하지만 성격에 따라 삶이 고정되어 있는 것은 아닙니다. [……] 목표가 있으면 성격적 패턴을 뛰어넘어 변화가 가능하다는 것입니다. 특히 삶의 만족감은 자신이 추구할 만한 것이나 가치 있는 목표에 더 큰 영향을 받습니다.

의지력은 써도 써도 마르지 않는 샘물과 같은 것이 아니므로, 내가 가장 집중해야 할 것에 집중하고, 나머지는 도움을 받거나 비용을 지불하고 맡기거나 어느 선까지만 하거나 마음을 비우고 내려놓는 것이 필요합니다. 도저히 포기가 안 되면 내버려두었다가 나중에 하는 것도 좋습니다. 내버려두었다가, 나중에 하기. 여기에 자아고갈을 예방하는 비밀이 있습니다.