나는 지금 내 몸을 사랑하고 있는가?

Intro 건강한 몸을 위한 확언

Part 1. 몸의 상단부

01. 마음
02. 두피
03. 머리
04. 눈
05. 귀
06. 코
07. 입
08. 치아
09. 잇몸
10. 목소리
11. 목
12. 목구멍

Part 2. 몸의 중단부

13. 어깨
14. 젖가슴
15. 팔
16. 손목
17. 손
18. 손가락
19. 손톱
20. 척추
21. 등
22. 유연성
23. 가슴
24. 폐
25. 숨(호흡)
26. 분비샘
27. 심장

Part 3. 몸의
하단부

28. 배
29. 간
30. 신장
31. 비장
32. 면역
33. 허리
34. 고관절
35. 엉덩이
36. 결장
37. 방광
38. 생식기
39. 직장

Part 4. 몸의
최하단부

40. 다리
41. 무릎
42. 발목
43. 발
44. 발가락

Part 5. 몸의 기둥

45. 뼈
46. 근육
47. 피
48. 신경
49. 피부

Part 6. 몸의 주관적 요소

50. 키
51. 몸무게
52. 외모
53. 나이
54. 몸

당신의 몸을 사랑하세요. 어린 아기들처럼, 당신도 자신의 몸을 사랑할 수 있습니다. 어릴 적에는 당신은 자신의 몸을 사랑하며 결점을 신경 쓰지 않았을 것입니다. 그러나 자라면서 타인으로부터 "너는 충분하지 않아!"라는 말을 듣고 자신의 몸을 비판하기 시작했을 수도 있습니다.

하지만 이제 그런 말들을 무시하고, 다시 당신의 몸을 사랑하고 받아들이는 자세로 돌아갑시다. 당신이 당연히 몸에 사랑을 주면, 몸은 더 좋아지게 변할 것입니다.

잠재의식은 유머나 거짓과 진실을 구분하지 못합니다. 단지 우리가 말하고 생각하는 것을 실제로 구현합니다. 이 책에서 제시된 긍정적인 자기 긍정 확언을 반복하면, 잠재의식은 그것을 받아들여 새로운 씨앗을 심게 됩니다. 그리고 그 긍정 확언은 진실이 되어 여러분에게 도움을 줄 것입니다.

거울 앞에 서서 각각의 긍정 확언을 10번씩 말해보세요. 하루에 두 번씩 하세요. 종이나 공책에도 10번 정도 써보세요. 하루에 한 페이지 정도의 긍정 확언을 매일 연습해 보세요. 그리고 만약 여전히 자신의 몸을 싫어하거나 문제점을 지적하는 자신을 발견한다면, 적어도 한 달 동안은 특정한 긍정 확언을 매일 사용해 보세요. 긍정적인 변화가 일어날 때까지 계속해야 합니다.

의심, 두려움, 부정적인 생각이 떠오른다면, 그 생각들은 오래된 제한된 신념이자 믿음일 수 있습니다. 이러한 오래된 생각들은 여러분을 통제할 힘이 없습니다. 부드럽게 그 생각들에게 이렇게 말해주세요. "나가세요. 그런 관념은 더 이상 필요하지 않아요." 그리고 다시 여러분의 긍정 확언을 반복해 보세요.

확언을 멈추게 하는 것은 저항의 일부분입니다. 어떤 부분이 사랑받기를 거부하는지 주의를 기울이세요. 그렇게 함으로써 여러분은 한계를 넘어서게 될 것입니다. 저항을 놓아주세요.

짧은 시간 안에 여러분은 자신이 진정으로 사랑하는 몸을 가지게 될 것입니다. 여러분의 몸은 건강하고 완벽한 상태로 보답할 것입니다. 체중 변화나 자세 개선 등의 변화를 발견할 수 있을 것입니다.