생각하면서 걸어가기

들어가는 말

Ⅰ장 생각이 가진 힘
01 잘 생각하며 살기
02 생각과 감정 표현 훈련
03 판단에 따른 결과 수용
04 내면세계로
05 생각의 숲속 길
06 심적 불안감을 운동할 때 긴장감으로 전환
07 불안에서 편안함으로 건너가기
08 선택 영역의 확장
09 생명 현상, 생명력과 죽음
10 감각 정보
11 인생이라는 책을 쓰기
12 정신적 여유
13 절대자의 힘
14 새로운 나를 선택
15 과거와 미래의 교체
16 좋은 생각하기
17 우뇌 회복
18 역설적인 감정의 혼재

Ⅱ장 인생에 대한 새로운 시각
19 무례한 상황의 유발자는 나
20 인생은 시한부 연극
21 인생의 의미 만들기
22 심장의 소리 듣기
23 프랙털 구조와 인생
24 인간 사용법
25 디지털 문명에의 종속
26 인간의 죄성과 고통
27 신공 지능(Divine Intelligence)과 영혼
28 인생의 의미
29 인생의 신비
30 인류 스승의 말씀
31 멋진 카페와 내면의 아름다움
32 인간도 대자연의 일부

Ⅲ장 나와 세상과의 연결
33 착하게 살기가 어려운 이유
34 타인의 평가 극복
35 평화롭게 세상 살기
36 생명 현상의 양면성 극복
37 세상의 바람과 구름
38 참여 우주
39 서로 다른 존재 방식
40 늘 기대하며 사는 사람
41 대자연의 순환
42 상대방의 말 경청하기
43 깨어있는 사회
44 젠틀맨 사회
45 개인으로서의 나와 인류로서의 나
46 타부

Ⅳ장 늘어난 수명과 새로운 생활 자세
47 100세 시대에 노인으로 산다는 의미
48 심신의 면역 강화와 암의 극복
49 수명연장이라는 착시현상
50 현재를 살아가는 마음 자세
51 급변하는 21세기의 특징과 삶의 기술
52 우주적 관점에서의 건강
53 활기찬 아침을 맞이하기
54 문제 있는 인생의 인정
55 교육의 방향 개선
56 생각을 줄이고 몸을 움직이기
57 젊은 층과 노장년층 간 세대 갈등 해소
58 용기의 실천
59 축적된 분노의 물결
60 세상의 변화에 적응
61 감정 폭발의 억제법
62 해가 지면 자기

Ⅴ장 인식의 대전환 방향
63 의식의 스위치 전환
64 진짜 자기 혁명
65 자연과 분리된 나를 극복
66 죽음마저 극복
67 큰 그림을 보기
68 조급함의 극복
69 사랑과 배려의 닻을 내리기
70 과거의 부정적인 신념체계 극복
71 알에서 깨어나는 아픔 이겨내기
72 이것이냐 저것이냐

생각하지 않고 사는 사람들은 인생을 살아오면서 잘못 형성된 믿음들을 가치 판단의 기준으로 적용한다. 잘 생각한다는 뜻은 우선 지금 내가 가지고 있는 판단 기준이 객관적으로 옳은지를 점검해 보는 데서 시작된다.

뇌 신경과학자나 심리학자들은 부정적인 생각과 감정을 극복하려면 뇌의 신경가소성(Neuro-plasticity) 원리를 활용하라고 권한다. 이는 어떤 생각을 반복해서 새로운 신경세포 회로를 만드는 원리이다. 새로운 회로가 생기면 새로운 습관이 형성된다는 말이다.