마흔이 되기 전에 명상을 만나라

내 몸과 마음을 알아차릴 수 있는, 하루 10분으로도 충분한 명상 수행법들을 차례로 소개한다. 호흡명상, 걷기명상, 먹기명상, 알아차림명상 등 생활 속에서 직접 적용해볼 수 있는 34가지 명상 이야기를 담았다. 명상 초심자를 위한 명쾌한 지침서가 되어줄 것이다.

“치열한 일터에서, 반복되는 일상에서
나를 나아가게 한 건 명상이었다.”
명상하는 변호사 최순용의
직장인을 위한 명상 입문서

하루 중 자기 자신과 대화하는 시간이 얼마나 되는가? 지금 어떤 감정이 들고, 어떤 생각을 하는지 알아차리기보다, 외면하는 경우가 아마도 더 많을 것이다. 어쩌면 있는 그대로의 내면을 마주하기 두려운 것일지도 모른다. 우리는 갈수록 사유하는 힘, 성찰하는 힘, 몰입하는 힘을 잃어가고 있다. 주의를 빼앗는 자극적인 것들은 넘쳐나고, 일상은 더욱 산만해졌다. 하지만 외부의 상황을 탓하며 그 흐름에 휩쓸려가는 것이 아닌, 계속해서 집중을 자기 자신에게로 가져오는 것이 바로 ‘명상’이다.
여기, 20대부터 시작한 명상을 30년이 넘도록 손에서 놓지 않은 한 변호사가 있다. 검사 출신이기도 한 최순용 변호사는 돈, 권력, 성공에 매몰되기 쉬운 치열한 법조계에서 평온함과 친절함을 잃지 않고 나아갈 수 있었던 건 오직 명상 덕분이었다고 힘주어 말한다. 무수한 시행착오를 거쳐 꾸준한 생활 명상가로 살게 된 저자는 반복되는 일상과 분주한 일터에서, 명상을 삶에 어떻게 녹여내야 하는지 이야기한다. 이 책은 명상 초심자를 위한 명쾌한 지침서가 되어준다.

“명상하는 사람에게 쓸모없는 시간이란 없다.”
내 삶에 몰입하기 위한 34가지 명상 이야기!

“명상은 한마디로 내 인생에 대한 관심과 보살핌이다.” 명상은 무엇보다 자기 자신을 향한 호기심이다. 명상은 어딘가 종교적이고 신비스러운 가르침이라고 여기는 이들도 많다. 하지만 저자는 오히려 그 반대라고 말한다. 우리가 숨 쉬고, 걷고, 움직이고, 느끼며 살아가는 모든 방식이 바로 명상이 될 수 있다는 것이다. 저녁 식사를 하며, 엘리베이터를 기다리며, 점심 산책을 하며, 차 안에서 신호를 기다리며 우리는 명상할 수 있다. 즉, 명상은 먼 곳의 이야기가 아니다.
책에는 내 몸과 마음을 알아차릴 수 있는, 하루 10분으로도 충분한 명상 수행법들을 차례로 소개한다. 호흡명상, 걷기명상, 먹기명상, 알아차림명상 등 생활 속에서 직접 적용해볼 수 있는 34가지 명상 이야기를 담았다. 저자는 “명상 따로, 생활 따로”인 명상은 잘못된 것이며, “실행함으로써 체험하는 것”이라고 거듭 강조한다. 이론 설명만으로 그치지 않도록, 각자의 삶에서 지금 바로 시작해볼 수 있도록 도와주는 책이다. 언제 어디서든 명상할 수 있다는 사실은, 결국 언제 어디서든 나를 돌볼 수 있다는 말과도 같음을 깨닫게 될 것이다.

“명상은 자신에게 줄 수 있는 가장 좋은 선물이다.”
일상과 인생을 바꾸는 명상

왜 명상을 해야 할까? 우리는 명상을 통해 눈앞의 일들을 “망설이지 않고” 하려고 한다. 떠오르는 생각들에 사로잡혀 업무에 집중하지 못할 때, 종일 긴장한 상태로 퇴근한 후 누워만 있게 될 때가 있지 않은가? 인간관계, 직장생활, 모든 것이 허무하게 느껴져 아무것도 손에 잡히지 않을 때, 깊은 우울에 빠져 무기력해질 때가 찾아오곤 한다. 그럴 때 간단한 명상부터 시작해보자. 명상은 내가 고민하는 대상을 바꾸려고 애쓰는 게 아니다. 그 대상을 대하는 나의 자세를 바꾸는 것이다. 이처럼 명상은 더없이 실천적이고 능동적인 행동이며, 나 자신을 앞으로 나아가게 한다. 저자는 일상에서의 작은 알아차림과 마음챙김을 통해 인생을 변화시킬 수 있음을, 인생을 변화시키는 명상만이 의미가 있음을 전한다.
명상은 잘하고, 못하고의 영역이 아니다. 그저 하는 것, 하지 않는 것만 있을 뿐이다. 갈수록 어려워지는 인간관계, 시간 관리, 스트레스 관리를 더욱더 효율적으로 하고 싶다면, 내 삶에 온전히 몰입하고 싶다면, 인생의 어느 시기를 지나고 있든 명상을 만나기에 더없이 좋은 책이 되어줄 것이다.