안녕하세요가!

추천사 6
들어가며 10

1 란 편 | 인생 노잼 시기 극복요가 17
# 이야기
# 아사나 20대는 고단하다. 지친 나를 위로하는 요가

2 정원 편 | 어디서든요가 47
# 이야기
# 아사나 1) 몸과 마음을 젊게! 안티에이징 요가 동작들
2) 뚝 떨어진 기력을 느낄 때! 요가로 활력 채우기

3 진희 편 | 소란한 마음 고요히 잠재우는 집중력요가 83
# 이야기
# 아사나 소란한 마음을 고요히 잠재우는 요가 동작들

4 현주 편 | 몸으로 마음을 다스리는 오피스요가 111
# 이야기
# 아사나 출근했지만 퇴근하고 싶다!
몸으로 마음을 다스리는 오피스 요가

5 지나 편 | 잘 살고 싶어요가 141
# 이야기
# 아사나 1) 아이를 만나기 위한 준비, 산전요가
2) 엄마이지만 나로서도 당당해지는, 산후요가

6 아희 편 | 해방요가 171
# 이야기
# 아사나 평온한 하루를 시작하는 파완묵타 시리즈

7 수현 편 | 요가지도자 꿈나무 기초요가 195
# 이야기
# 아사나 요가지도자 꿈나무를 위한 기초 요가동작들

감사의 말 224
참고자료 226

사람들은 요가를 정적인 운동, 스트레칭에 가까운 운동이라 생각하지만, 요가는 훈련이나 기술을 습득하는 운동이 아닌 그야말로 수련이다. 내 몸과 마음을 돌볼 수 있는.

'고통'의 찰나에 찾아오는 알 수 없는 평화. 아주 고요한 진공의 공간 속에서 나와 눈이 마주치는 오묘한 느낌이다. 가끔은 사바아사나가 아닌 꿀잠에 빠질 때도 많았다. 그러나 그마저도 개운했다. 나는 그렇게 요가와 사랑에 빠졌다!

지금 요가는 내 일상의 일부다. 완벽하지는 않지만 요가 를 통해 몸과 마음을 건강하게 유지하고 성장하는 여정을 많은 사람들과 함께 나누고 싶다.